Otkriveno koja namirnica kod žena reducira rizik od depresije

KLJUČNI PODACI
  • Znanstvenici su potvrdili da konzumiranje ribe kod žena smanjuje rizik od depresije
Piše: M.Ma
utorak, 6.5.2014. 20:26
Smanji veli�inu slova Tekst Pove�aj veli�inu slova

Foto: Shutterstock

NOVO istraživanje pokazalo je kako se sreća nalazi u sendviču s tunom, a ako niste ljubitelji tune sreću možete potražiti i u bakalaru.

Znanstvenici su otkrili žene najmanje dva puta tjedno na jelovniku moraju imati ribu jer tako za 25 posto smanjuju rizik od depresije.

Istraživanje objavljeno u "American Journal of Epidemiology" kaže kako omega-3 masne kiseline u kombinaciji sa ženskim spolnim hormonima estrogenom i progesteronom potiču normalno funkcioniranje mozga. 

U istraživanju je sudjelovalo 1400 muškaraca i žena između 26 i 36 godina. Tim istraživača pratio ih je u periodu od pet godina. Svi ispitanici vodili su dnevnik o svojoj prehrani, a istraživači su bilježili detalje o njihovom mentalnom zdravlju.

Primijećeno je kako konzumiranje ribe kod žena ima povoljan učinak na mentalno zdravlje, dok kod muškaraca konzumiranje ribe nije povezano s rizikom od depresije. Doktor Richard Marsh, izvršni direktor instituta "Food, Brain and Behaviour" kaže kako je dio mozga formiran od omega-3 masnih kiselina koje obično nalazimo u masnoj ribi i podsjeća kako ovo nije prvo istraživanje koje je utvrdilo da te kiseline utječu na raspoloženje.

Znanstvenici preporučuju da su od dvije porcije ribe tjedno u jednoj nađe tuna, skuša, losos ili sardina, a u drugoj porciji možete se počastiti bijelom ribom ili školjkašima.

Poručuju kako ne treba puno truda da bi poboljšali svoju dijetu, a time i svoje zdravlje.
 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Vezano
Vijesti  |  Tagovi

Lajk

Neoprezna djevojka se igrala s upaljačem, a onda je primijetila da nešto nije u redu
Neoprezna djevojka se igrala s upaljačem, a onda je primijetila da nešto nije u redu
Najnovije
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU