Index Fit
Fitness

Samo 2 pokreta koja će sagorjeti 350 kalorija

M.J. / ČETVRTAK, 13.07.2017 16:00 Ovakav trening stanjit će i oblikovati cijelo tijelo te izgraditi snažnu, čistu mišićnu masu
  

Foto: Shutterstock

NAJJEDNOSTAVNIJE vježbe ponekad su i najučinkovitije.
 
Upravo je to slučaj s odličnim pokretima girjom, koji se računaju kao kardio i trening snage u jednom. Zamah i mrtvo dizanje girjom dvije su vježbe koje će ti pomoći da izgubiš od 300 do 350 kalorija u samo 30 minuta.
 
Ovakav trening stanjit će i oblikovati cijelo tijelo te izgraditi snažnu, čistu mišićnu masu. 
 
Što trebaš napraviti? Dovoljno je izvesti tri 10-minutna seta od 10 zamaha girjom, nakon kojih ćeš raditi 10 sumo mrtvih dizanja. Trening je vrlo naporan, pa između svakog seta odmori 3 minute.
 
Počni s laganijom girjom dok ne usavršiš formu. Polako povećavaj kilažu, no svejedno pokraj sebe imaj i lakšu girju s kojom možeš pravilno dovršiti trening.
 
Zamah girjom 

Sumo mrtvo dizanje

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU