Index Fit
Fitness

4 - minutni trening koji će rasplakati vaše trbušne mišiće!

K. Ć. / NEDJELJA, 05.06.2016 19:35 New York City’s Fhitting Room fitness je studio specijaliziran za treninge visokog intenziteta • Predlažemo vam da pokušate izvesti skokovit trening, pomoću kojega biste u samo 4 minute mogli unaprijediti izgled vaših trbušnih mišića
  

Foto: 123rf

NEW York City’s Fhitting Room fitness je studio specijaliziran za treninge visokog intenziteta.

Treneri studia specijalizirani su za izradu treninga eksplozivnosti.

Treninzi koje treneri izrađuju za posjetitelje studija sastavljeni su na principu izvođenja određenih vježbi tempom koji ostavlja bez daha, s pauzama od 30 sekundi. 

Zahvaljujući ovako kreiranim treninzima moguće je izrazito povećati, između ostaloga, eksplozivnu snagu i koordinaciju. 
 
Predlažemo vam da pokušate izvesti skokovit trening, pomoću kojega biste u samo 4 minute mogli unaprijediti izgled vaših trbušnih mišića. 

1. vježba: Visok skip
 
Stanite u uspravan položaj sa stopalima u širini ramena.

U trajanju od 30 sekundi naizmjenično podižite koljena prema prsima, a rukama pritom pratite kretnju tijela.
 
2. vježba: Visok skok

Stanite u uspravni položaj sa skupljenim stopalima i blago savijenim koljenima. Ruke držite u zraku.

Naginjanjem tijela sunožno odskočite od poda što više možete. Vježbu izvodite u trajanju od 30 sekundi. 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
3. vježba: V položaj



Lezite na leđa, a ruke i noge raširite, odnosno, neka vam udovi tvore 2 slova V.

Istovremeno podižite ruke i noge u nastojanju da ih spojite.

Izvedite 10 ponavljanja. 

4. vježba: Čučanj - skok
 
Stanite u položaj u kojemu su vam stopala postavljena nešto šire u odnosu na ramena.

Spustite se u položaj čučnja iz kojeg se u potpunosti protegnite prilikom skoka.

Vježbu izvodite u trajanju od 30 sekundi. 

5. vježba: Brisači 



Lezite na leđa, a ruke postavite uz tijelo. Noge podignite kako bi s trupom tvorile kut od 90°.

Noge spuštajte s lijeve na desnu stranu.

Izvedite 10 ponavljanja. 
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU