9 namirnica koje pomažu pri mršavljenju
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
ODLAZAK u teretanu nije jedini način da se riješiš kalorija. Dodaj neke od ovih odličnih namirnica u svoju prehranu, te ubrzaj metabolizam i prirodno sagorijevanje kalorija.
Jaja
Jaja su bogata proteinima, a imaju i svih devet osnovnih amino kiselina potrebnih tijelu. Dokazano je kako ljudi koji za doručak jedu jaja duže zadrže osjećaj sitosti, te tako smanje dnevni kalorijski unos.
Chia sjemenke
Ove zdrave sjemenke upotrebljavaju se diljem svijeta za prevenciju dijabetesa, pretilosti i krvožilnih bolesti. Vrlo su zasitne i bogate protuupalnim mastima, proteinima i vlaknima. Samo jedna žlica chia sjemenki sadrži oko 2500 mg omega-3 masnih kiselina, 4.5 g vlakana i 3 g proteina.
Cimet
Cimet dokazano ubrzava metabolizam i regulira šećer u krvi. Za dobre rezultate dovoljno je dodati ga u kavu ili smoothie.
Bobičasto voće
Ovo ukusno voće bogato je polifenolima - antioksidansima koji su odlični za zdravlje. Posebno ih je puno u brusnicama, jagodama i borovnicama, a dokazano pomažu pri mršavljenju, razgrađuju masne stanice i imaju protuupalna svojstva.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Đumbir
Đumbir se često naziva "univerzalnim lijekom". Liječi razne bolesti, potiče sagorijevanje masti, ublažava osjećaj gladi, te tjera probavne smetnje poput zatvora, nadutosti i mučnine.
Zeleni čaj
Visok udio antioksidansa u zelenom čaju čini ga jednim od najzdravijih napitaka, a EGCG katehin utječe direktno na metabolizam. Osim toga, zeleni čaj sadrži i kofein. Preporučuje se 3 do 5 čaša dnevno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Avokado
Avokado je jedna od rijetkih namirnica s visokom razinom zdravih protuupalnih masti, dovoljnom razinom proteina, hrpom fitonutrijenata i jako visokom razinom vlakana (11 do 17 grama po avokadu!). Ovo voće umanjuje osjećaj gladi te tako pomaže pri mršavljenju. Pola avokada dnevno dovoljno je da osjećaj sitosti produljiš do čak pet sati nakon obroka.
Kvinoja
Zasitna kvinoja bogata je magnezijem, te pomaže pri podizanju energije i regulaciji krvnog šećera. Bogata je vlaknima, a ne sadrži gluten, pa se često koristi kao zamjena za rižu, kukuruz ili krumpir.
Cayenne papar
Cayenne papar ima visok udio kapsaicina, prirodnog alkaloida koji ubrzava metabolizam. Brojna istraživanja su dokazala učinkovitost ovog papra kod gubitka kilograma, pa ga probaj dodati u što više jela.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati