Index Fit
Fitness

Energiju trošite i prilikom spavanja!

I.RI / UTORAK, 19.01.2016 07:45 Opće je poznato kako je energetska potrošnja prisutna i u stanju mirovanja, a energija koja se tada proizvodi rezultat je aerobnih mehanizama • Za svaki stupanj Celzija za koji poraste tjelesna temperatura povećavaju se i energetske potrebe, odnosno metabolizam za vrlo značajnih 13 – 15%
  
Foto: 123rf

HOMEOSTAZA je stanje u kojem se čovjekov organizam nalazi kada je u stanju mirovanja. Opće je poznato kako je energetska potrošnja prisutna i u stanju mirovanja, a energija koja se tada proizvodi rezultat je aerobnih mehanizama, čiji je pokazatelj primitak kisika, koji ujedno upućuje na aerobni metabolizam.

Prosječan primitak kisika
kod odraslih osoba iznosi oko 0,25 l/min, a što ukazuje na prosječne potrebe bazalnog metabolizma.

Mjerenje primitka kisika, kao pokazatelja razine aerobnog metabolizma, koristi se i prilikom fizičke aktivnosti.

Vrijeme potrebno za osiguranje dovoljne količine kisika nakon što je započeta fizička aktivnost prosječno iznosi oko 2 – 3 min, a što je u ovisnosti s intenzitetom aktivnost. Riječ je o deficitu kisika, a u navedenom vremenu troše se anaerobni izvori energije.

Aerobni kapacitet ukazuje na srčanožilne i mišićne adaptacije na treninge izdržljivosti. Aerobni kapacitet uobičajeno je veći kod osoba koje se redovito bave sportom u odnosu na osobe koje ne prakticiraj sportske aktivnosti.



Dugom kisika naziva se vrijeme nakon fizičke aktivnosti u kojemu je potrošena veća razina potrošnje kisika u odnosu potrošnju u vrijeme mirovanja. Nakon fizičke aktivnosti primitak kisika se u prve dvije do tri minute naglo smanjuje, a sukladno intenzitetu aktivnosti daljnje laganije smanjenje traje od 3, do preko 60 min. 

Uz brojne druge segmente koji prouzrokuju povećanu potrošnju kisika nakon završene fizičke aktivnosti ističe se povišena tjelesna temperatura. Za svaki stupanj Celzija za koji poraste tjelesna temperatura povećavaju se i energetske potrebe, odnosno metabolizam za vrlo značajnih 13 – 15%.
 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Iako vaš aerobni metabolizam nikada „ne spava“, neka vas njegov znatno veći učinak prilikom fizičke aktivnosti potakne da ne odete na spavanje kada je vrijeme za trening!

 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU