Index Fit
Prehrana/Dijete

Granola: Napravi zdrav doručak bez šećera!

M.J. / PONEDJELJAK, 12.05.2014 09:00 Granola (müsli) je jednostavna za pripremiti, a vrlo je hranjiva i ne sadrži šećere • Možeš ju jesti s jogurtom, bademovim ili običnim mlijekom, a odlično prolazi i kao grickalica
  
Foto: Shutterstock
 
POBOLJŠAJ svoj doručak ovim ukusnim obrokom od kokosa i orašastog voća! Granola (müsli) je jednostavna za pripremiti, a vrlo je hranjiva i ne sadrži šećere. Možeš ju jesti s jogurtom, bademovim ili običnim mlijekom, a odlično prolazi i kao grickalica. 
 
Potrebni sastojci:
 
3 šalice nezašećerenih kokosovih pahuljica
2 šalice miješanog orašastog voća (bademi, orasi, indijski oraščići, sjemenke bundeve...)
2 žlice chia sjemenki
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
1 čajna žličica cimeta
5 do 7 žlica kokosovog ulja ili rastopljenog maslaca
 
Upute:
 
Pećnicu zagrij na 250 stupnjeva, te lim obloži papirom za pečenje. Sve sastojke pomiješaj u zdjeli, a zatim ih posloži u pripremljen lim. Peci 15 do 20 minuta dok sve ne dobije zlatnu boju (potrebno je sve malo promiješati nakon desetak minuta). Neki vole hrskaviju granolu pa sve peku dok ne potamni. Kad je gotovo, izvadi iz pećnice i pusti da se ohladi.
 
Ovakav obrok dovoljan je za 5 posudica, a po jednom serviranju ima 214 kalorija, 20g masti, 7g ugljikohidrata, 4g proteina i 4g vlakana.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU