Index Fit
Prehrana/Dijete

Kada ste zadnji put napravili ovu uslugu svojoj dijeti?

M.J. / NEDJELJA, 14.05.2017 11:00 Ako želiš smršavjeti i u tijelo unijeti puno zdravih nutrijenata, nezdrave namaze i umake zamijeni samo njime
  

Foto: 123rf

NAMAZ koji skida višak kilograma? Ako želiš smršavjeti i u tijelo unijeti puno zdravih nutrijenata, nezdrave namaze i umake zamijeni onim od slanutka.
 
Humus se sastoji od slanutka, maslinovog ulja, češnjaka i limuna, a često se u njega dodaje i pasta od sezama (tahini). Istraživanja su pokazala kako ljudi koji redovno jedu humus imaju 53 posto manju mogućnost debljanja, a 51 posto ima manju mogućnost visoke količine šećera u krvi od onih koji ne jedu ovaj zdravi namaz. Istraživači su također primijetili kako osobe koje redovno jedu slanutak imaju zdravije prehrambene navike - jedu više voća, povrća i cjelovitih žitarica, pa je visok udio nutrijenata vjerojatno pripomogao prvotno spomenutom istraživanju.
 
Što čekaš? Uputi se do obližnjeg dućana i kupi humus ili, ako ti se ne sviđa gotov namaz, napravi ga po vlastitom ukusu. 

 
Za namaz će ti trebati:
 
300 grama slanutka
4 žlice limunovog soka (oko 1 i pol limuna)
1 i pol žlica tahinija (paste od sezama)
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
2 režnja češnjaka (sitno narezanog)
1 žlica soli
2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
 
Upute:
 
Sve sastojke stavi u blender i polako miksaj dok ne dobiješ kremastu smjesu.
 
Humus koristi kao namaz za sendviče ili umak koji ćeš jesti sa svježim povrćem! 
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU