Index Fit
Fitness

Izmami uzdahe na plaži: Trening kojim ćeš oblikovati cijelo tijelo

M.J. / ČETVRTAK, 10.07.2014 16:00 Ovaj odličan trening zategnut će sve tvoje kritične zone - trbuh, noge, stražnjicu i ruke, pa ćeš se u kupaćem kostimu i kratkim hlačicama osjećati samopouzdano i lijepo.
  
Foto: Shutterstock
 
MOŽDA je već vrijeme pripreme za ljeto prošlo, no nikad nije kasno za dobar trening koji će otopiti kilograme i oblikovati tijelo.
 
Trener Kenta Seki, jedan od suradnika poznate trenerice Jillian Michaels, za magazin Shape je demonstrirao vježbe koje aktiviraju mišiće od glave do pete. Ovaj odličan trening zategnut će sve tvoje kritične zone - trbuh, noge, stražnjicu i ruke, pa ćeš se u kupaćem kostimu i kratkim hlačicama osjećati samopouzdano i lijepo. 
 
Za trening su ti potrebne dvije bučice i malo mjesta. Ako još nemaš kondicije, trening napravi jednom. Naprednim vježbačima preporučuju se tri ponavljanja.
 
Kružni trening snage
 
- svaku vježbu radi 30 sekundi, a zatim cijeli set ponovi još jednom
 
Vježbe:
 
- sledgehammer squat (noge, stražnjica, ramena, triceps)
- tightrope lunge chop (noge, stražnjica, trbušni mišići, ruke)
- pop-up kick (noge, stražnjica, jezgra)
 
Kružni kardio trening
 
- svaku vježbu radi 30 sekundi, a zatim cijeli set ponovi još jednom
 
Vježbe:
 
- squat jack
- one-legged mountain climber
 
Kružni trening za trbušne mišiće
 
- svaku vježbu radi 30 sekundi
 
Vježbe:
 
- crisscross side plank 
- running abs
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU