Index Fit
Fitness

Jednostavna vježba za savršen trbuh

M.J. / ČETVRTAK, 04.05.2017 16:00 Ova te vježba tjera da jezgru držiš zategnutom, a podizanjem koljena s poda otežat ćeš vježbu jer će biti puno teže držati torzo ravnim
  

Foto: 123rf

NE MORAŠ raditi bezbroj trbušnjaka da bi se pojavio željeni six-pack. Umjesto toga, probaj vježbu elevated bird dog - novu i težu verziju običnog bird dog pokreta.
 
Bird dog te tjera da jezgru držiš zategnutom, a podizanjem koljena s poda otežat ćeš vježbu jer će biti puno teže držati torzo ravnim. To znači da će tvoja jezgra (bokovi, mišići donjeg dijela leđa i mišići koji čine six pack) raditi puno više kako bi održala kralježnicu stabilnom.
 
Pogledaj video i nauči kako napraviti elevated bird dog sa savršenom formom. Kad usavršiš pokret, ubaci ga u svoj uobičajen trening. Napravi 16 ponavljanja na svaku stranu.
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU