Index Fit
Prehrana/Dijete

Kako napraviti savršeni smoothie?

M.J. / PONEDJELJAK, 25.08.2014 12:00 Ako imaš stariji model miksera s tupim oštricama ili slabim motorom, drži se svježeg voća i izbjegavaj zaleđeno • Proteinski prašak, chia sjemenke i sjemenke konoplje dodaju se nakon svih drugih sastojaka kako se ne bi zalijepili na dno
  

Foto: Shutterstock

SMOOTHIE je odličan izvor energije, vitamina i minerala, a za njegovu ti je pripremu potrebno samo nekoliko minuta.
 
Za savršen napitak pripazi na sljedeće:
 
RECEPT
 
Sastojci: pola čaše do jedne i pol čaše narezanog voća (bobičasto voće, banane, dinja, višnje bez koštica, avokado ili ananas) ili povrća (krastavac, bundeva, špinat ili kelj)
 
Led ili zaleđeno voće: pola čaše do jedne pune čaše
 
Tekućina: pola čaše do jedne čaše soka, ledenog čaja, kokosove vode, obične vode ili nezašećerenog bademovog mlijeka
 
Proteini: 2 žlice maslaca od kikirikija ili badema, chia sjemenke, sjemenke konoplje ili proteinski prašak

ŽELIŠ DODATI PROTEINSKI PRAŠAK?
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Najbolje je koristiti whey jer se on lako razgrađuje i daje kremastu teksturu napitku. Osim toga, to je potpuni protein - sadrži svih devet amino kiselina. Pripazi da proteinski prašak nema dodane šećere, i uvijek radije dodaj umjetni zaslađivač ako je potrebno.
 
 
USAVRŠI KORIŠTENJE BLENDERA
 
Ako imaš stariji model miksera s tupim oštricama ili slabim motorom, drži se svježeg voća i izbjegavaj zaleđeno. Kockice leda postupno dodaj pri kraju miješanja.
 
Proteinski prašak, chia sjemenke i sjemenke konoplje dodaju se nakon svih drugih sastojaka kako se ne bi zalijepili na dno.
 
Kad mikser ne želi izmiješati sastojke, zaustavi ga na nekoliko minuta dok sastojci ne omekšaju. Možeš dodati i malo tekućine (žlicu po žlicu).
 
 
Najbitnije je igrati se sastojcima, bojama i okusima jer su mogućnosti bezbrojne. Napravi napitak po svom ukusu, a poslije nam ostavi komentar s receptom kako bi ga i mi isprobali! 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU