Kokos - bogat izvor kalija!
Foto: Shutterstock
KOKOS je izuzetno hranjiva namirnica koja će ti pomoći da treniraš jače i brže izgubiš višak kilograma.
Kokosova voda odličan je izvor lako probavljivih ugljikohidrata, te ima manje kalorija i više kalija od većine sportskih napitaka. Kalij sprječava grčeve u mišićima pa je upravo taj višak kalija (kao i onaj u bananama) potreban za vrijeme napornog treninga.
Kokosovo ulje bogato je masnim kiselinama koje su napravljene od vrste triglicirida koji pomažu brže sagorjeti višak kalorija. Kokos je pun hranjivih tvari, no i poprilično je kaloričan pa ipak treba pripaziti s dnevnim unosom.
Osim što će ti dati energiju i sagorjeti masnoće, pomoći će ti i pri reguliranju probave, borbi s bakterijama i prevenciji srčanih bolesti.
Nutricionistička vrijednost (45 g):
Kalorije: 159
Masti: 15 g
Proteini: 1 g
Ugljikohidrati: 7 g
Prije treninga pojedi ovaj odličan jogurt s kokosom i đumbirom!
Sastojci:
1/4 žlice svježeg, naribanog đumbira
1.5 dl grčkog jogurta
šalica svježeg ananasa
pola šalice crvene kvinoje (skuhane)
1 žlica kokosa
1 žlica oraha makadamije
Upute:
Dodaj sve sastojke u grčki jogurt i dobro promiješaj.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati