Index Fit
Prehrana/Dijete

Kokos - bogat izvor kalija!

M.J. / SRIJEDA, 08.01.2014 18:00 Osim što će ti dati energiju i sagorjeti masnoće, pomoći će ti i pri reguliranju probave, borbi s bakterijama i prevenciji srčanih bolesti.
  

Foto: Shutterstock

KOKOS je izuzetno hranjiva namirnica koja će ti pomoći da treniraš jače i brže izgubiš višak kilograma.

Kokosova voda odličan je izvor lako probavljivih ugljikohidrata, te ima manje kalorija i više kalija od većine sportskih napitaka. Kalij sprječava grčeve u mišićima pa je upravo taj višak kalija (kao i onaj u bananama) potreban za vrijeme napornog treninga.

Kokosovo ulje bogato je masnim kiselinama koje su napravljene od vrste triglicirida koji pomažu brže sagorjeti višak kalorija. Kokos je pun hranjivih tvari, no i poprilično je kaloričan pa ipak treba pripaziti s dnevnim unosom.

Osim što će ti dati energiju i sagorjeti masnoće, pomoći će ti i pri reguliranju probave, borbi s bakterijama i prevenciji srčanih bolesti. 

Nutricionistička vrijednost (45 g):

Kalorije: 159

Masti: 15 g

Proteini: 1 g

Ugljikohidrati: 7 g

Prije treninga pojedi ovaj odličan jogurt s kokosom i đumbirom!

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Sastojci:

1/4 žlice svježeg, naribanog đumbira

1.5 dl grčkog jogurta

šalica svježeg ananasa

pola šalice crvene kvinoje (skuhane)

1 žlica kokosa

1 žlica oraha makadamije

Upute:

Dodaj sve sastojke u grčki jogurt i dobro promiješaj.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU