Index Fit
Fitness

Kombinacija kickboxinga i kardio treninga: Zabavan i učinkovit put do fit forme!

M.J. / NEDJELJA, 18.05.2014 09:00 Kardio vježbe i kickboxing odlična su kombinacija za ubijanje kalorija i testiranje vlastite izdržljivosti.
  

Foto: Shutterstock

OVAJ trening je zahtjevan i zabavan, a njime ćeš lako sagorjeti masti, poboljšati kondiciju i ubrzati metabolizam. Kardio vježbe i kickboxing odlična su kombinacija za ubijanje kalorija i testiranje vlastite izdržljivosti. 
 
Struktura treninga:
 
- 3 grupe kickboxinga; 10 ponavljanja svake kombinacije
- 3 grupe HIIT vježbi; 20 sekundi vježbanja, 10 sekundi odmora; AB, AB
 
Prva grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga 
- Duck x2, Jab, Cross, Jab, Upper Cut x2
 
Druga grupa: HIIT
- Burpee
- High Knees
 
Treća grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Jab x2, Hook x2, Knee x2
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Četvrta grupa: HIIT
- Star Jump
- Pop Squat
 
Stanka za vodu
 
Peta grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Knee x2, (Jab, Cross) x2, Knee
 
Šesta grupa: HIIT
- Static Squat Side Steps
- Mt. Climbers
 
Ovaj trening ne zahtijeva opremu, što znači da ga možeš raditi bilo gdje i bilo kad. Zapamti da se uvijek moraš maksimalno truditi kako bi se sagorjelo što više kalorija. Uvijek možeš stati i napraviti stanku kad osjetiš da više ne možeš izdržati, samo nemoj dozvoliti tijelu da se previše ohladi jer onda cijeli trening neće biti dovoljno učinkovit.
 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU