Foto: Esquire, GQ India

GLUMICA Sofia Vergara poznata je po zanosnim oblinama, a budući da nije ljubiteljica rigoroznih dijeta i  pretjeranog znojenja u teretani, odlučila se za nekoliko zabavnih vježbi.

TJELOVJEŽBA:

Prelijepa Sofia obožava deserte, te je nedavno izjavila kako u svojoj kući uvijek ima barem jednu tortu. Kako bi izgledala savršeno bez da se odrekne svoje omiljene hrane, Sofia je upisala tečaj latino plesova i nekoliko puta tjedno izvodi četiri vježbe.

1. Kardio trening: Sofia preferira preskakanje užeta ili bicikliranje.

2. Čučnjevi sa utezima: ova vježba izvrsna je za ravna i snažna leđa, te čvrstu stražnjicu.

3. Vježbanje na lat spravi: za savršene ruke i ramena idealna vježba je povlačenje šipke na lat spravi.

Ako imaš jake bokove, bitno je ojačati i gornji dio tijela kako bi cijelo tijelo izgledalo skladno.

4. Obrnuti trbušnjaci: većina hollywoodskih ljepotica radi upravo ovu vježbu kako bi imale ravan trbuh.  Trbušnjake izvodi tako da legneš na podlogu, noge podigneš za 90 stupnjeva u koljenima, a ruke položite uz tijelo. Podiži noge prema sebi, bez da odvajaš tijelo od podloge. Pripazi da noge ne spuštaš niže od početnih 90 stupnjeva.

PREHRANA:

Iako se ne odriče omiljene hrane, Sofia nastoji jesti 5 puta dnevno. Odlučuje se za zdrave namirnice, a izbjegava masnu i brzu hranu.

Njen dnevni meni izgleda otprilike ovako:

Doručak: svježe voće i sirovo povrće uz voćni sok daju joj snagu za cijeli dan. Sofijin doručak je iznimno zdrav i ne sadrži masnoće.

Međuobrok: za utaživanje gladi Sofia izabire neki slatkiš ili jogurt koji voli pojesti u šetnji prirodom.

Ručak: Sofia voli sve vrste tjestenina, a nakon ručka najčešće uslijedi desert.
Međuobrok: za drugi međuobrok voli jesti svježe voće ili zobene pahuljice, te čašu soka od naranče. Uvijek pije puno tekućine jer vjeruje da to pomaže pri sagorijevanju masnoća.

Večera: Lagane večere sa malo masnoća idealne su za slavnu glumicu.

Sofia zna kako njeno tijelo funkcionira, te tako bira idealan trening i prehranu. Ona je idealan primjer kako se uz zdrave navike i bez puno odricanja može doći do idealne figure.