Index Fit
Fitness

"Školski" primjer dobrog kućnog kardio treninga

M.J. / UTORAK, 11.04.2017 16:00 Savršen primjer dobrog kućnog treninga za svakoga!
  

Foto: 123rf

ZABORAVI skupe sprave i teretanu, za dobar trening dovoljno je samo malo mjesta i učinkovite vježbe. 

Ovaj kratki kućni trening sastoji se od dobro složenih vježbi koje pokreću cijelo tijelo, ubrzavaju metabolizam i povećavaju sagorijevanje kalorija. 
 
Početnicima se preporučuje spora, pravilna izvedba s manje ponavljanja, dok napredniji vježbači mogu dodati utege ili brže izvoditi svaki pokret.
 
Struktura treninga:
 
Vježbe su podijeljene na 45 aktivnih sekundi i 15 sekundi odmora. Zagrijavanje je uključeno u trening, a nakon treninga preporučuje se ohladiti i istegnuti mišiće. 
 
Pokreni video i pažljivo prati upute trenerice Kelly s YouTube kanala "FitnessBlender".

 
 
Vježbe u videu:
 
Up & Over Steps
High Knee Pulls
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Butt Kicker Drops 
Jumping Jack Squat
 
Plank Jack + Knee
Countdown Squats
 
Toe Touch Jacks
Center Hop Pushes
 
Up & Out Jacks
Lateral Hops + Knee
 
Alternating Lunge + Twist
Lat Pulldown + Standing Row 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU