"Školski" primjer dobrog kućnog kardio treninga
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
ZABORAVI skupe sprave i teretanu, za dobar trening dovoljno je samo malo mjesta i učinkovite vježbe.
Ovaj kratki kućni trening sastoji se od dobro složenih vježbi koje pokreću cijelo tijelo, ubrzavaju metabolizam i povećavaju sagorijevanje kalorija.
Početnicima se preporučuje spora, pravilna izvedba s manje ponavljanja, dok napredniji vježbači mogu dodati utege ili brže izvoditi svaki pokret.
Struktura treninga:
Vježbe su podijeljene na 45 aktivnih sekundi i 15 sekundi odmora. Zagrijavanje je uključeno u trening, a nakon treninga preporučuje se ohladiti i istegnuti mišiće.
Pokreni video i pažljivo prati upute trenerice Kelly s YouTube kanala "FitnessBlender".
Vježbe u videu:
Up & Over Steps
High Knee Pulls
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Butt Kicker Drops
Jumping Jack Squat
Plank Jack + Knee
Countdown Squats
Toe Touch Jacks
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Center Hop Pushes
Up & Out Jacks
Lateral Hops + Knee
Alternating Lunge + Twist
Lat Pulldown + Standing Row
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati