Index Fit
Prehrana/Dijete

Mali trikovi koji će ti pomoći da se riješiš viška kilograma

M.J. / PETAK, 02.01.2015 09:00 Umjesto žitarica, tosta i muffina jedi jogurt, orašasto voće i jaja • Takva hrana dat će ti dovoljno energije za početak dana, te će te dobro zasititi do sljedećeg većeg obroka
  

Foto: Shutterstock

NE MORAŠ drastično mijenjati dijetu kako bi se ostvarili svi novogodišnji planovi mršavljenja. Dovoljno je napraviti male izmjene, a rezultati će se vrlo brzo pokazati.

Za doručak jedi više proteina i manje šećera
 
Umjesto žitarica, tosta i muffina jedi jogurt, orašasto voće i jaja. Takva hrana dat će ti dovoljno energije za početak dana, te će te dobro zasititi do sljedećeg većeg obroka.

Počni jesti međuobrok
 
Ako između doručka i ručka imaš pauzu od nekoliko sati, počni jesti mali međuobrok. Strateški smještene, zdrave kalorije pomoći će ti da ne pregladniš i prejedeš se tijekom ručka. Jedi orašasto voće i povrće.

Čitaj naljepnice na proizvodima
 
Pripazi da hrana koju jedeš nema dodatnih šećera.

Odbaci kruh i isprobaj salatu
 
Umjesto kruha počni koristiti list zelene salate. Sve što stavljaš između dvije kriške kruha jednostavno stavi u ovo zdravo povrće.

Svaki obrok započni čašom vode
 
Prije jela popij čašu vode. Voda će te zasititi, pa ćeš pojesti puno manju porciju.

Prvo pojedi povrće
 
Bez obzira na to što je na tanjuru, obrok uvijek započni povrćem. Povrće je bogato nutrijentima, te će ti pomoći pri mršavljenju.

 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU