Index Fit
Fitness

Muči te mamurluk? Ovaj trening pomaže u trenu!

M.J. / NEDJELJA, 31.05.2015 09:38 Jednostavne, lake vježbe pomoći će ti da osvježiš i očistiš tijelo te dobiješ više energije. Trening koji ti donosimo ubrzat će puls i cirkulaciju, a to će natjerati metabolizam da se pokrene i počne s detoksikacijom tijela
  

Foto: Shutterstock

 
ČINJENICA je da je za vrijeme mamurluka teško vježbati. No, uz lagani trening možeš se riješiti onih užasnih simptoma koji se pojave nakon zabavne noći.
 
Jednostavne, lake vježbe pomoći će ti da osvježiš i očistiš tijelo te dobiješ više energije. Trening koji ti donosimo ubrzat će puls i cirkulaciju, a to će natjerati metabolizam da se pokrene i počne s detoksikacijom tijela. 
 
Trening:
 
Počni s 12 minuta kardio vježbi. Odaberi nešto što najviše voliš - steper, traku za trčanje, bicikl... Sprava koju sami odabiremo je najčešće ona najlakša i najugodnija našem tijelu, a upravo to je savršen odabir za dan kada te muči mamurluk. 
 
Nakon kardio treninga, napravi sljedeće vježbe zadanim redoslijedom.
 
1. Yoga plex
 
- napravi jedno ponavljanje na svaku stranu

2. Istezanje ruku

 - 10 ponavljanja na svaku stranu

3. "Inchworm" istezanje

- 3 ponavljanja

4. Marširanje u mostu

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

- napravi 3 seta po 10 ponavljanja, između setova odmori 30 sekundi

5. Crossover Jumping Jacks

- 3 seta po 20 ponavljanja, između setova odmori 30 sekundi

6. Joga poza - brod

-3 ponavljanja po 10 sekundi

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU