Index Fit
Fitness

Najbolje vježbe za noge i guzu

M.J. / ČETVRTAK, 22.05.2014 12:00 Ove vježbe fokusiraju se na mišiće donjeg dijela tijela, pa ćeš pomoću njih učvrstiti i oblikovati bedra te savršeno podignuti stražnjicu.
  
Foto: Shutterstock
 
SVE žene žele vitke noge i čvrstu, lijepo oblikovanu stražnjicu. Put do savršenog tijela je dug i težak, no izvodiš li prave vježbe - do prvih rezultata doći ćeš već kroz par tjedana!
 
Ove vježbe fokusiraju se na mišiće donjeg dijela tijela, pa ćeš pomoću njih učvrstiti i oblikovati bedra te savršeno podignuti stražnjicu. 
 
Vježbe:
 
One leg bridge
Step Up
KettleBell Pass Under Backward Lunge
One Leg Elevated Lunge
 
Pogledaj video u kojem trenerica Zuzka Light objašnjava kako napraviti svaki pokret. Vježbe dodaj u svoj uobičajeni trening te ih ponavljaj nekoliko puta tjedno.
 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU