Index Fit
Prehrana/Dijete

Najpopularnije dijete: Dijeta 90 dana (UN dijeta)

M.J. / UTORAK, 13.01.2015 12:00 U prosjeku se gubi oko 2.7 kg tjedno • Kilogrami se nakon 90 dana neće vratiti
  
Foto: Shutterstock
 
DIJETA 90 dana pomaže pri mršavljenju te poboljšanju zdravlja, a s obzirom na to da traje gotovo tri mjeseca, stvara i dobru naviku na zdraviji način prehrane.
 
Ova dijeta bazira se na čišćenju, kombiniranju hrane, mijenjanju metabolizma i zdravoj prehrani. U prosjeku se gubi oko 2.7 kg tjedno, a radi poticanja rada metabolizma, kilogrami se nakon 90 dana neće vratiti.

Plan prehrane dijeli se na nekoliko različitih faza: 
 
- proteinski dan
- škrobni dan
- ugljikohidratni dan
- voćni dan
- vodeni dan
 
1. dan (proteini)
 
Doručak: Tijekom svih 90 dana, doručak je isti: dva komada bilo kojeg voća - 2 naranče, 2 jabuke, 2 kruške i sl.
 
Ručak: Kuhano ili pečeno meso s integralnim ili crnim kruhom te salatom. Ako ne želiš jesti meso, skuhaj nekoliko jaja. Na proteinski dan dozvoljeno je jesti sir i mlijeko.
 
Večera: Isto kao i za ručak.
 
2. dan (škrob)
 
Doručak: Uvijek isto.
 
Ručak: Riža, mahunarke i krumpiri. Uz ručak možeš jesti i raženi ili crni kruh te salatu.
 
Večera: Isto kao i za ručak, no ovog puta porcija mora biti nešto manja.
 
3. dan (ugljikohidrati)
 
Doručak: Uvijek isto.
 
Ručak: Tjestenina ili vegetarijanska pizza.
 
Večera: Isto kao ručak, no možeš pojesti i 3-4 kuglice sladoleda, te malo čokolade za kuhanje.
 
4. dan: (voće)
 
Cijeli dan treba jesti samo voće.
 
Vodeni dan
 
- provodi se jednom mjesečno, a nakon njega uvijek ide voćni dan
- pije se samo voda
 
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU