Index Fit
Prehrana/Dijete

Najpopularnije dijete: Spark Solution dijeta

I.F. / ČETVRTAK, 07.01.2016 15:59 Radi se o knjizi “Spark Solution" koja daje detaljne smjernice za plan obroka za prva dva tjedna • Autori dijete shvatili su da prilagodba čovjeka na nov način prehrane traje 14 dana • Ističu kako je to upravo kritičan period u kojem ljudi najčešće odustaju
  
Foto: 123rf
 
Cilj
 
Može uključivati gubitak težine i dovesti do optimalnog zdravlja.
 
Tvrdnja
 
Dva tjedna strukturirane prehrane i vježbe dovest će do uspješnog mršavljenja i zdravijeg življenja.
 
Teorija
 
Ljudi iza online zajednice SparkPeople.com pomoći će vam da izgubite težinu kao rezultat promjene prehrane, smanjene kalorijske unose. Također ćete nadopuniti prehranu s redovitom tjelovježbom, a primat ćete podršku i savjete od ljudi koji su već imali koristi od Spark Solutiona.
 
Uravnotežena prehrana
 
Može se reći kako je ovo uravnotežena prehrana. 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Radi se o knjizi “Spark Solution" koja daje detaljne smjernice za plan obroka za prva dva tjedna. Autori dijete shvatili su da prilagodba čovjeka na nov način prehrane traje 14 dana. Ističu kako je to upravo kritičan period u kojem ljudi najčešće odustaju, te su upravo zato u tom periodu odlučili ljudima pružiti najviše podrške. Knjiga pruža popratne smjernice i tri, četiri tjedna nakon, ali detaljni planovi obroka i vježbe su za prvih 14 dana.
 
1.500 kalorijska dijeta razbija od 45 do 65 posto ugljikohidrata, 20 do 35 posto masti i 16 do 35 posto proteina. Obroci uključuju doručak, ručak, večeru i grickalice, a knjiga nudi određene recepte. Ti obroci nazvani su “Spark Swaps" i razlikuju se od tipičnih, manje zdrave obroka. Na primjer, umjesto grickanja čipsa - ovaj plan savjetuje grickanje 12 badema. Knjiga pokazuje koliko kalorija ta zamjena spašava i zašto je Swap zdraviji izbor prehrane…
 
Rekreacija igra važnu ulogu u Spark Solution dijeti. Osim menija, knjiga nudi svakodnevne vježbe za prva dva tjedna. Oko 40 stranica posvećeno je fitnessu, uključujući i fotografije koje pokazuju kako treba izvoditi određene vježbe. Svakodnevno možete čitati i o mentalnim aspektima dijeta. Na ovoj biste dijeti mogli, primjerice, učiti o tome zašto jedemo kad smo pod stresom i savjete za opuštanje. 

 
Koliko to košta?
 
Pored cijene knjige (oko 20$ preko Amazona), Spark Solution dijeta ne bi trebala biti skupa dijeta, osobito obzirom da ne bismo trebali ručati u prva tri tjedna. Osim toga, "Smart Solution" knjiga pruža detaljne popise za kupovin, kako biste što kvalitetnije odabrali, povoljnije prošli i bacili što manje ostataka. 
 
Hoćete li izgubiti na težini?
 
Vjerojatno. Ako ćete se uspješno držati plana, redovito vježbati i ograničavati kalorija na oko 1.500 dnevno - sigurno ćete smršaviti. 
 
Kako je lako slijediti?

Ovisi. Spark Solution super je za ljude koji vole planirati unaprijed i koji vole dobru organizaciju. Ako to niste vi, moguće je da će doći do problema u praćenju plana dijete.  
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU