index.hr index.hr

Nedjeljni trening: Brze kardio vježbe za mršavljenje

M.J.
09:00, 24. kolovoza 2014.

Foto: Shutterstock

ŽELIŠ se osjećati bolje nakon burne subote, ili jednostavno želiš napraviti dobar trening koji će te ostaviti bez daha? Ovaj trening pomoći će ti da pokreneš metabolizam, sagoriš masnoće i osjećaš se odlično! 
 
Pssst! Kardio treninzi najbolji su način mršavljenja jer aktiviraju mišiće cijelog tijela, brzi su i intenzivni te će te dobro preznojiti. Upravo će takav trening pomoći organizmu da ubrzano sagorijeva kalorije i satima nakon vježbe.
 
Kako napraviti trening?
 
Pripremi uže za preskakanje, bučice i elastičnu traku. Pripazi da uvijek imaš pravilnu formu, a set vježbi ponovi ukupno 4 puta.

Vježbe:

1. Preskakanje užeta

- 2 minute preskači uže bilo kojim stilom

2. Penjači

- napravi što više ponavljanja u 45 sekundi

3. Iskorak unatrag sa biceps pregibom

- 15 ponavljanja

4. Hodajući iskorak

- 20 ponavljanja

5. Trbušnjaci

- 30 ponavljanja, možeš koristiti i bučice

6. Plank

- 1 minuta

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit #KARDIO

Pročitajte još

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Osobna trenerica: Ako želite smršaviti za ljeto, napravite ove promjene u prehrani

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Ovo je najgora hrana za zdravlje srca, pokazuju istraživanja

Nutricionistica tvrdi da ove namirnice nikada ne kupuje

Liječnik upozorava na četiri simptoma raka debelog crijeva

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

Znanstvenici: Ovaj simptom pojavljuje se ujutro, a može biti znak srčane bolesti

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca

Nutricionistica: Ovo proljetno povrće ima više koristi od multivitaminskog dodatka

Dijetetičari otkrivaju tri uobičajena doručka koja su loša za zdravlje crijeva

Dijetetičarka otkriva jednostavne promjene načina života koje doprinose mršavljenju

Liječnik upozorava na prehrambenu naviku koja može biti znak demencije

Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje željeza u krvi, prema dijetetičarki

Epidemiolog tvrdi da smanjeni unos dviju skupina namirnica može poboljšati zdravlje

Dijetetičarke preporučuju da često jedemo ove vrste voća, ne sadrže puno šećera

Zero proizvodi: Magični napitak za mršavljenje ili samo marketinški trik?
Učitavanje komentara

Pročitajte još

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Osobna trenerica: Ako želite smršaviti za ljeto, napravite ove promjene u prehrani

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Ovo je najgora hrana za zdravlje srca, pokazuju istraživanja

Nutricionistica tvrdi da ove namirnice nikada ne kupuje

Liječnik upozorava na četiri simptoma raka debelog crijeva

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

Znanstvenici: Ovaj simptom pojavljuje se ujutro, a može biti znak srčane bolesti

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca

Nutricionistica: Ovo proljetno povrće ima više koristi od multivitaminskog dodatka

Dijetetičari otkrivaju tri uobičajena doručka koja su loša za zdravlje crijeva

Dijetetičarka otkriva jednostavne promjene načina života koje doprinose mršavljenju

Liječnik upozorava na prehrambenu naviku koja može biti znak demencije

Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje željeza u krvi, prema dijetetičarki

Epidemiolog tvrdi da smanjeni unos dviju skupina namirnica može poboljšati zdravlje

Dijetetičarke preporučuju da često jedemo ove vrste voća, ne sadrže puno šećera

Zero proizvodi: Magični napitak za mršavljenje ili samo marketinški trik?