Index Fit
Celebrity inspiracije

Ona zna kako izgledati dobro: Kopiraj trening Heidi Klum!

M.J. / PONEDJELJAK, 18.11.2013 20:00 Tri puta tjedno radite 30 minuta kardio vježbi, a dva puta tjedno dižite lagane utege • Borilačke vještine idealan su način da se u kratko vrijeme dođe do savršeno oblikovanih nog
  

Foto: Instagram

ŽELIŠ tijelo supermodela? Osobni trener poznate manekenke Heidi Klum otkrio je tajne njenog svakodnevnog treninga za časopis Fitness!

Iako ima već troje djece, moramo se složiti da Heidi izgleda bolje no ikad. Svi već znamo kako je samo dva mjeseca nakon rođenja drugog djeteta nosila Victoria's Secret reviju, a sad znamo i kako je uspjela u tako kratko vrijeme doći do savršene linije.

Uz proteinsku dijetu Heidi je svaki dan vježbala 90 minuta,  a evo što nam je preporučio njezin osobni trener:

Kako smršaviti?

Kombinacija kardio treninga i treninga snage brzo donosi gubitak viška kilograma.

Tri puta tjedno radite 30 minuta kardio vježbi, a dva puta tjedno dižite lagane utege.


Kako do savršenog trbuha?

Lezite na leđa i držite pilates loptu ispruženim rukama iznad glave. Podignite noge i ruke tako da se spoje iznad vašeg trbuha, te smjestite loptu između gležnjeva. Ponovite pokret, no ovaj put loptu prihvatite rukama. Dovoljna su 3 seta po 10 pokreta, 3 puta tjedno.

Kako do savršenih nogu i stražnjice?

Borilačke vještine idealan su način da se u kratko vrijeme dođe do savršeno oblikovanih nogu.

Stanite tako da su vam stopala malo šira od ramena, a koljena neka budu savijena pod 90 stupnjeva. Izvedite udarac desnom nogom, pri tom pazeći da je noga u visini bokova.
Ponovite na lijevoj strani. Napravite 20 ponavljanja 3 puta tjedno.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU