Index Fit
Fitness

Pilatesom do čvrstih nogu i seksi guze!

M.J. / SUBOTA, 31.05.2014 16:00 Trening nije jako naporan, pa ga možeš raditi čak do 5 puta tjedno. U slučaju upale mišića, pauziraj dan ili dva, a za to vrijeme radi na gornjem dijelu tijela.
  

Foto: Shutterstock

MUČE te jahaće hlače na bedrima i plosnata, opuštena stražnjica? Ovaj odličan pilates trening oblikovat će tijelo bez ijednog čučnja ili skoka. Upravo zato, vježbe se preporučuju za sve one koji imaju problema s koljenima i moraju se držati samo određenih pokreta kako ne bi pogoršali stanje.
 
Struktura treninga:
 
- 7 vježbi
- 40 sekundi po svakoj vježbi
- bez odmora
 
Vježbe:
 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
- Rear Leg Lifts
- Real Leg Lift Pulses
- Crossover Leg Lifts
- Glute Circles
- Hamstring Pulls
- Back Bows
- Back Bow Holds
 
Usredotoči se na zatezanje mišića (posebice gluteusa i bedra, te jezgre) tijekom cijelog treninga. Radi kontrolirane, pravilne pokrete i pripazi da uvijek imaš dobru formu. Trening nije jako naporan, pa ga možeš raditi čak do 5 puta tjedno. U slučaju upale mišića, pauziraj dan ili dva, a za to vrijeme radi na gornjem dijelu tijela. Pogledaj video i nauči pravilno izvesti sve vježbe!  

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU