Index Fit
Celebrity inspiracije

Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga

M.J. / PETAK, 21.03.2014 18:00 Prošle je godine, za vrijeme pripremanja za film "Only God forgives", počeo s treniranjem tajlandskog boksa te tako došao do savršene forme.
  

Foto: Screenshot YouTube

RYAN GOSLING kanadski je glumac i glazbenik koji u teretani svakodnevno provodi puna 2 sata! Prošle je godine, za vrijeme pripremanja za film "Only God forgives", počeo s treniranjem tajlandskog boksa te tako došao do savršene forme.
 
Osim tajlandskog boksa, Ryan ponedjeljkom, srijedom i petkom vježba u teretani, a trening mu se sastoji od sljedećih vježbi:
 
Barbell Squat
 
- 3 seta po 8 ponavljanja

Reverse Dumbbell Lunges
 
- 3 seta po 5 ponavljanja

Bench Press
 
- 3 seta po 8 ponavljanja

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Chin Ups
 
- 3 seta po 10 ponavljanja
 
Biceps Curl
 
- 3 seta po 10 ponavljanja
 
Triceps Rope Extension
 
- 3 seta po 10 ponavljanja
 
Prije ove naporne rutine potrebno se dobro zagrijati, a Ryan uglavnom bira trčanje na traci.
 
Osim zahtjevnih treninga tu je i dijeta koje se valja držati kako bi se što prije došlo do željenih rezultata. Ryanu je preporučena riba, zeleno povrće i riža. Kao što već znamo, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama koje su potrebne za pravilan rad tijela, a smeđa riža i cjelovite žitarice dobar su izvor ugljikohidrata koji zadovoljavaju potrebe tijela uoči vježbanja. Kada ne jede ribu, pripremi si čistu piletinu ili puretinu, a uz sve što jede pije i velike količine vode.
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU