Index Fit
Prehrana/Dijete

Poslijeblagdansko čišćenje organizma: Detoks dijeta

I.R. / UTORAK, 05.01.2016 14:41 Savjetujemo detoksikaciju vašeg organizma u trajanju od sedam do deset dana • Preporučuje se pet obroka dnevno • Povrće i voće ključni su elementi detox dijete
  
Foto: 123rf

DETOKS DIJETA način je prehrane koja se bazira na hrani biljnog podrijetla. Ovaj način prehrane izbacuje štetne tvari iz organizma i čisti tijelo od toksina.

Savjetujemo detoksikaciju vašeg organizma u trajanju od sedam do deset dana. Preporučuje se pet obroka dnevno. Povrće i voće ključni su elementi detoks dijete. Najbolje ih je konzumirati svježe, ali dopuštena je i blaga termička obrada.

Smoothie je idealan način pripreme obroka. Sada nemate izgovor da ne stignete pripremiti zdravu hranu. Ujutro napravite smoothie i neka vas prati tijekom dana.

Povrće - U segmentu povrća savjetujemo što raznolikiji odabir. Koristite svježe povrće, ili pak ono koje je zamrznuto. Prilikom kuhanja povrće nemojte soliti. Preporučujemo zelenu salatu, kupus, brokulu, karfiol, špinat, blitvu, mrkvu, ciklu, luk, gljive, rajčicu. Također ne zaboravite na mahunarke. Povrće je osnova ove prehrane, ne možete pretjerati.

Voće - Vaš jelovnik može sadržavati voće koje može biti svježe, smrznuto, ili pak kuhano. Mi savjetujemo jabuke, banane, naranče, grejp, limun, limetu, ananas, mango, kivi, jagode, šumsko voće. S obzirom na godišnje doba ovim putem podsjećamo kako postoji veliki izbor smrznutog voća. Budite maštoviti, voćne salate usred zime mogu postat vaš omiljeni desert. Izbjegavajte voće u obroku prije spavanja. S obzirom da je ovo dijetalni način prehrane ne savjetujemo da prehrana sadrži više od 30% voća.

Orašasti plodovi - Savjetujemo konzumaciju badema, kikirikija, oraha, indijskih oraščića, brazilskih oraha, lješnjaka, pistacija. Obratite pažnju da orašasti plodovi nisu posoljeni. Dovoljno je dvije šake orašastih plodova dnevno. Navedenu količinu rasporedite u nekoliko obroka tijekom dana, a određenu količinu ostavite za obrok prije spavanja.

Svježa riba - Preporučuje se konzumacija bijele ribe poput orade, brancina, kovača, škarpine, oslića i slično. Savjetujemo jedan obrok dnevno koji uključuje bijelu ribu. Kao što ste oprezni s kostima, budite i s količinom.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Voda - Preporučuje se minimalno 2,5 litre vode dnevno. Konzumirajte i mineralnu vodu.

Med - Žlica meda savršen je način za početak dana.

Hrana koju treba izbjegavati za vrijeme dijete
 Meso i mesne prerađevine
 Mlijeko i proizvodi od mlijeka
 Jaja
 Pekarski proizvodi
 Slatkiši i grickalice
 Kava
 Alkohol
 Pića koja sadrže rafinirani šećer
 Sol 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU