Index Fit
Fitness

Pravilno planiranje i programiranje treninga

GORAN JURATOVIĆ / PETAK, 27.02.2015 09:00 Na samom početku trenažnog procesa treba si zadati cilj i prema tom cilju sastaviti plan vježbanja • Dobar plan se zasniva na temeljitom i planski razrađenim programom na godišnjoj razini
  

Foto: Shutterstock

DOBAR plan i program treninga jedan je od osnovnih preduvjeta za uspjeh u trenažnom procesu. Svatko tko se imalo ozbiljnije želi posvetiti vježbanju trebao bi poraditi na svom planu, da li samostalno (pod uvjetom da ima potrebno znanje) ili sa stručnom osobom. Svjedoci smo velikog broja vježbača koji naprosto lutaju između gomile vježbi radeći ih bez ikakvog reda i smisla.

Na samom početku trenažnog procesa treba si zadati cilj i prema tom cilju sastaviti plan vježbanja. Dobar plan se zasniva na temeljitom i planski razrađenim programom na godišnjoj razini tzv. makrociklusu koji je podijeljen na mikrocikluse. Mikrocikluse bismo mogli definirati na fazu snage, mase, definicije i fazu stabilizacije forme ili aktivni odmor. Oni bi se trebali pravilno rasporediti ovisno o individualnim specifičnostima pojedinca te cilju i karakteru aktivnosti kojima se pojedinac želi baviti.
 
Svaki plan i program je podložan izmjenama i promjenama koje mogu nastati zbog niza razloga, stoga je potrebno sistematično i ažurno kontrolirati sve faze plana i programa te ih prilagođavati trenutnim potrebama.
 
Uz sustavan i analitički način rada i pristup trenažnom procesu možemo biti sigurni da rezultati neće izostati te da ćemo svakim danom biti sve bliži ostvarenju svoga cilja.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Stoga, prije nego počnete s vježbanjem, posvetite se izradi plana i slijedite da. Ukoliko nemate znanja, za savjet pitajte osobnog trenera, i rezultati neće izostati.
 
Izvor: Fit-team
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU