Index Fit
Zdrav život

Proteinima do boljih rezultata

M.J. / NEDJELJA, 22.02.2015 09:00 Zadatak prehrane nakon treninga je pomoći mišićima da se oporave, izgrade i ojačaju, a stručnjaci kažu kako je idealan odabir - protein!
  
Foto: Shutterstock
 
ZA najbolje rezultate potrebno je dobro odabrati obrok nakon vježbanja. Zadatak prehrane nakon treninga je pomoći mišićima da se oporave, izgrade i ojačaju, a stručnjaci kažu kako je idealan odabir - protein! 
 
Proteini zahtijevaju više energije za probavljanje, što znači da će metabolizam naporno raditi i nakon što završiš s vježbom. Osim toga, proteini su zaslužni za izgradnju mišićne mase, a što više mišića imaš, to će ti metabolizam biti brži i kalorije će se koristiti kao gorivo, umjesto da se gomilaju u obliku masti.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Savršen obrok nakon treninga trebao bi imati puno proteina i malo kalorija, a preporučuje se whey vrsta proteina (protein napravljen od mlijeka). Dokazano je kako whey protein pomaže pri oporavku tijela brže od bilo koje druge vrste proteina. Osim whey proteina, preporučuje se i casein koji se razgrađuje sporije i pomaže ti da duže zadržiš osjećaj sitosti.
 
Vrijeme je također bitno, pa se u prvih pola sata nakon treninga potrudi pojesti obrok s najviše 20 grama proteina i manje od 200 kalorija.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU