Index Fit
Prehrana/Dijete

Proteinska vruća čokolada

BUILDING-BODY / UTORAK, 06.01.2015 09:00 Rezultat je savršen. Sladak, a bez šećera, s vrlo malo ugljikohidrata i u isto vrijeme bogat proteinima.
  

Foto: Shutterstock

ŠALICA vruće čokolade savršeno prija tijekom hladnih dana, zar ne? Prepustite se užitku s ovom zdravijom, proteinskom verzijom popularnog napitka.

Rezultat je savršen. Sladak, a bez šećera, s vrlo malo ugljikohidrata i u isto vrijeme bogat proteinima.
 
Sastojci:
 
- 480 ml malomasnog mlijeka
- 1 žlica "smooth" maslaca od kikirikija
- 1 mjerica whey proteina
- 2-3 žličice kakaa u prahu
- 1/2 žličice ksantan gume
 
Napomena: Umjesto ksantan gume mogu se koristiti i psyllium ljuskice ili kazein kako bi se dobila željena gustoća.
 
Priprema:
 
1. U duboku posudu dodajte mlijeko, whey, ksantan gumu, kako prah i maslac od kikirikija.
 
2. Zagrijte sve na srednje jakoj vatri uz konstantno miješanje metlicom.
 
3. Maknite sa vatre kada postane vruće, ali prije nego prokuha, jer će se u protivnom whey početi grudati.
 
4. Uživajte!
 
Opcija: Kao dodatak možete napraviti i proteinsku kremu (šlag). Za kremu umutite malo posnog sira s  mjericom proteina od vanilije i 2-3 žlice mlijeka. Tako napravljenu kremu stavite na vrh šalice sa vrućom čokoladom.
 
Hranjiva vrijednost (po 1 šalici):
 
Ova količina dostatna je za 2 šalice čokolade.
 
Kalorije: 216
Proteini: 24 g
Ugljikohidrati: 14 g
Masti: 7 g
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU