Index Fit
Prehrana/Dijete

Riznica mladosti u tvom hladnjaku: 8 namirnica koje usporavaju starenje

M.J. / SRIJEDA, 20.11.2013 12:00 Borovnice su odlične za kožu, a također umanjuju rizik od tumora i srčanih bolesti • Losos je od najvećih izvora omega-3 masnih kiselina
  

Foto:  Ilustracija Index, Shutterstock, Pinterest

TAJNA dobrog i mladolikog izgleda krije se u zdravoj hrani, a ako dodaš ove namirnice u svakodnevnu prehranu sigurno ćeš se osjećati i izgledati bolje.

1. Jabuke

Poznato je da su jabuke jedno od najzdravijeg voća. Imaju nizak glikemijski indeks i visok udio polifenola koji štite našu kožu od utjecaja stresa. Bilo bi dobro pojesti najmanje jednu jabuku dnevno.

2. Orašasti plodovi

Orasi, kesteni, bademi, lješnjaci i ostali orašasti plodovi bogati su zdravim uljima, vlaknima, vitaminima, mineralima i ostalim hranjivim tvarima. Pojedi šaku ovog voća svaki dan.

3. Borovnice

Ovo voće je bogato oksidansima, a oni sprječavaju kožu od prijevremenog starenja i stvaranja bora.

Također umanjuju rizik od tumora i srčanih bolesti. Ukoliko možeš, u voćnu salatu svaki dan ubaci malo borovnica, tijelo će ti biti zahvalno.

4. Špinat

Ovo povrće je bogato željezom i vitaminima K, C i E, te bi ga trebalo konzumirati svaki dan.

Možeš ga kuhati, ali je ukusan i ako se ubaci u salatu te začini sa malo limuna. Pojedi šalicu špinata svaki dan.

5. Losos


Ova riba jedan je od najvećih izvora omega-3 masnih kiselina, a one uvelike doprinose izgledu kože.

Losos jedi u porcijama od 120g barem dva puta tjedno.

6. Češnjak


Svjež, kuhan ili pečen, češnjak je jedan od najzdravijih začina te ga koristi svaki dan kako bi ojačao imunitet, te snizio kolesterol i visoki tlak.

7. Slanutak

Ova mahunarka obiluje prehrambenim vlaknima te je izuzetno bitna za zdravlje probave i srca.

Slanutak možeš ubaciti u salatu dva puta tjedno.

8. Maslinovo ulje

Ovo ulje bogato je klorofilom i karotenoidima te vitaminom E. Štiti od bolesti srca, tumora te jača imunitet. Dnevno iskoristi jednu žlicu maslinovog ulja.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU