Index Fit
Prehrana/Dijete

Saznaj odgovor na pitanje: Treba li jesti prije treninga?

S.A. / SRIJEDA, 27.11.2013 12:00 Svakako ćete moći jače i brže vježbati, ako ste prije toga konzumirali hranu • To nipošto ne uključuje masnu hranu
  

Foto: weheartit

PITALI smo se treba li i koliko jesti prije treninga?

Odgovor: "Tijekom treninga vi ćete sagorijevati prilično istu količinu masnoća i kalorija, bilo da ste jeli prije treninga ili ne. No, svakako ćete moći kvalitetnije vježbati, ako ste prije toga konzumirali hranu", prenosi portal Women's Health.
 
Preskakanje hrane prije odlaska u teretanu može smanjiti snagu i izdržljivost te povećati rizik od ozljede. Također, naporne vježbe na prazan želudac, mogu povećati proizvodnju kortizola, hormona stresa, što može dovesti do pucanja mišićnog tkiva. To naravno ne znači da se treba obilno najesti prije odlaska u teretanu, no kvalitetan obrok (manji ili srednji) dobra je ideja i to sat ili dva prije treninga.
 
Kvalitetan obrok prije treninga trebao si sadržavati proteine (npr. bjelanjak, piletina, puretina, riba) i složene ugljikohidrate (npr.integralna tjestenina, zobene pahuljice, smeđa riža).
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU