Index Fit
Fitness

Trener - potreba ili luksuz?

DENIS RAJČIĆ / ČETVRTAK, 29.05.2014 09:00 Osobni trener ća vam izraditi individualni programa treninga i prehrane prilagođen vašim ciljevima i željama, ali vas i naučiti kako da: kvalitetno pripremite tijelo za vježbanje, usvojite pravilnu tehniku disanja i tehniku izvođenja svake vježbe (kako se ne bi ozlijedili) te vaše treninge učiniti sigurnijim i produktivnijim.
  

Foto: Shutterstock

 
KADA nam se pokvari naš limeni ili razboli četveronožni ljubimac problem rješavamo s mehaničarem ili veterinarom. Također kad nas boli zub, logično je da ga nećemo sami popravljati, nego ćemo otići kod profesionalca - stomatologa.
 
Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svijetu, a to je očuvanje i unaprjeđenje našeg zdravlja, to pokušavamo riješiti pristupom - "uradi sam"?
 
Ipak, mnogi koji po prvi put odlaze u teretanu u želji da izgrade mišiće, povećaju funkcionalnost i/ili smršave pokušavaju to postići metodom pokušaja i pogrešaka. Takav pristup, pogotovo ako ste početnik, osim što može biti kontraproduktivan, može biti i jako štetan.
 
Poznata izreka: što te ne ubije, ojača te (Nietzsche), u fitnessu ne vrijedi i mogla bi glasiti - što te ne ubije, pošalje te u bolnicu!
 
Kako bi vaše vježbanje bilo u korist zdravlja a ne protiv njega, i kako bi vaš trening bio proveden sigurno i učinkovito, rješenje se nalazi u angažiranju profesionalca. Potreban vam je osobni trener, dakle stručna i kvalificirana osoba koja će za vas sastaviti i provesti individualno dizajniran program vježbanja temeljen na vašim potrebama i ciljevima.
 
Zašto mi je potreban osobni trener?
 
1. Ako ste potpuni početnik, prvi treninzi bez stručnog nadzora mogu biti poprilično frustrirajući i zbunjujući. Iako svi fitness centri uglavnom imaju stalno zaposlene trenere koji su više ili manje entuzijastični u nastojanju da vam pokažu svu opremu koja se nalazi u teretani, te vam na ponekoj i demonstriraju pravilno izvođenje, tu međutim najčešće i završava njihov rad s vama. 
 
Kao prvo, ni uz njihovu najbolju volju oni jednostavno nemaju dovoljno vremena posvetiti se samo vama (pa čak ni na vašem prvom treningu) a kamoli da s vama provode neki sustavni program treninga - jer niste jedini član!
 
Međutim, kada angažirate osobnog trenera, situacija se drastično mijenja, i to u vašu korist jer je on spreman izdvojiti svoje vrijeme isključivo za vas, tako vi ustvari štedite svoje dragocjeno vrijeme jer na kraju uz uloženi trud, novac i energiju ubrzo vidite i rezultate.
 
Osobni trener ća vam izraditi individualni programa treninga i prehrane prilagođen vašim ciljevima i željama, ali vas i naučiti kako da: kvalitetno pripremite tijelo za vježbanje, usvojite pravilnu tehniku disanja i tehniku izvođenja svake vježbe (kako se ne bi ozlijedili) te vaše treninge učiniti sigurnijim i produktivnijim.
 
2. Kako bi vam pomogao postaviti konkretne ciljeve i naučio vas kako da uklopite vježbanje u vaš svakodnevni život. Mnogi početnici, u svojoj želji da što prije vide rezultate često pretjeruju u treninzima, (vježbaju prečesto i preintenzivno) povećavajući tako mogućnost pretreniravanja i ozljeda.
 
3. Kao iskusan vježbač, nemojte misliti da vas osobni trener nema čemu naučiti. Naročito ako već nekoliko tjedana ili mjeseci naporno vježbate a ne vidite nikakav napredak ili ste jednostavno dosegli "plafon" svojih trenutnih mogućnosti.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Tijelo se relativno brzo privikava na određeni tip vježbi, pa bi određene promjene valjalo unositi svaka tri do četiri tjedna. Osobni trener vam može pomoći da razbijete monotoniju istih vježbi i naučiti vas čitav niz novih, te možda korigirati ili pak potpuno izmijeniti vaš neučinkoviti program vježbanja i/ili pomoć vam da poboljšate  vaše prehrambene navike.
 
4. Ako želite vježbati sami (ili ako si trenutačno ne možete priuštiti trenera za stalno), čak i povremeno odrađeni treninzi s njim (npr. svaki drugi, treći tjedan) mogu vam dosta pomoći te vas značajno motivirati da nastavite dalje i/ili postavite još više ciljeve.
 
5. Ako vam nedostaje motivacije i izazova na treningu ili možda imate problema sa disciplinom i stjecanjem "radnih navika" redovitog vježbanja (te s vremena na vrijeme preskačete treninge) osobni trener je možda pravo rješenje za vas! 
 
Jer puno je teže propustiti trening i naći suvislo opravdanje ako znate da vas netko čeka u dogovoreno vrijeme, na određenom mjestu, ali i kada nemate termin za vježbanje s trenerom, saznanje da će te biti provjeravani otežava vam preskakanje vježbanja.
 
Osim toga, ako vam se i na samom treningu sve učini teškim ili jednostavno želite odustati, trener je tu da vas motivira da dižete više, da napravite „još samo jedno ponavljanje“ i izdržite do kraja treninga. Također, hrabrit će vas da pred sebe postavljate sve veće izazove i tako konstantno napredujete.
 
6. Želite motivirajućeg trening partnera. Ako znate kako vježbati i na koji način pravilno izvoditi vježbe, ali vam nedostaje trening partner za vježbanje u paru, kao npr. kod dizanja velikih težina ili jednostavno netko tko je iskusniji ili možda u boljoj formi od vas, osobni trener vam i u ovom slučaju može pružiti dodatni izazov i motivaciju.
 
7. Odlučili ste se pripremiti za bodybuilding natjecanje ili za neki određeni sport. Ako ste ambiciozni dugogodišnji vježbač koji se možda želi okušati na nekom bodybuilding ili fitness natjecanju, iskusni i stručni trener vas može pripremiti i za vaše prvo natjecanje u ovom sportu.
 
Ako pak trenirate neki drugi sport (atletiku, nogomet, košarku, borilačke sportove i drugo) ili se spremate za takvo natjecanje, osobni trener osmislit će vam program treninga u teretani i pomoći vam da ga uklopite u vaš postojeći trenažni proces kako bi ste unaprijedili brojne tjelesne sposobnosti neophodne za sport kojim se bavite. Važno je samo da provjerite ima li vaš trener iskustva u pripremama za bodybuilding natjecanje ili za sport kojim se bavite.
 
8. Imate li možda neke specifične zdravstvene probleme (poput srčanih problema, artritisa i drugog), bolest ili možda neku staru ozljedu, iskusni i educirani trener u suradnji s vašim liječnikom može vam izraditi program vježbi koje će vam pomoći u oporavku, te izbjeći pojavu novih zdravstvenih problema.
 
Iako je to vani odavno prihvaćeno, sve više ljudi i kod nas shvaća da očuvanje i ulaganje u zdravlje i izgled više ne predstavlja nikakav luksuz, već sastavni dio "imagea" suvremenog čovjeka. Zato ako se nekada angažiranje osobnog trenera možda i smatralo statusnim simbolom elite, danas s podizanjem opće svijesti o potrebi aktivnog i kvalitetnijeg življenja to polako prestaje biti luksuz i postaje stvarna potreba svih onih koji vode računa o sebi i svome zdravlju.
 
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU