Index Fit
Celebrity inspiracije

Trening Alicie Keys: Učvrsti obline poput lijepe pjevačice!

M.J. / SRIJEDA, 14.05.2014 12:00 Trener popularne pjevačice, Harley Pasternak, osmislio je trening koji će oblikovati kritična područja svake žene.
  

Foto: Screenshot YouTube

ALICIA KEYS već godinama osvaja svijet glasom i stasom, a želiš li i ti čvrste noge, prćastu guzu i uzak struk - ubaci ovih nekoliko vježbi u svoju fitness rutinu! 
 
Trener popularne pjevačice, Harley Pasternak, osmislio je trening koji će oblikovati kritična područja svake žene. Alicia redovno vježba u teretani, a uz ove radi i puno kardio vježbi kako bi se lakše riješila viška masnoća i sagorjela kalorije. 
 
Pssst! Nakon poroda, Alicia se nakupljenih kilograma riješila pomoću dijete 5 faktora. Ova odlična dijeta ima jednostavno pravilo - dnevno jedi 5 obroka sastavljenih od 5 namirnica.

Vježbe:

1. Overhead Lateral Lob



2. Bench Step-Up

- umjesto klupe možeš koristiti stepenice ili stolicu

3. Incline Prone Reverse Dumbbell Fly

- ovu vježbu zbog klupe izvodi u teretani. Nemaš li sličnu opremu kod kuće, možeš se jednostavno nagnuti unaprijed te tako napraviti vlastitu verziju ovog pokreta

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

4. Incline Sit-ups with Cross Body Twist

5. Wide-Grip Push-Up

6. Bent-Knee Deadlift

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU