Trening za vitke ruke i seksi gornji dio tijela
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
SNAŽNE i vitke ruke velika su želja svih žena, no često se dogodi da ne vježbaju dovoljno intenzivno ili ne koriste odgovarajuću težinu pa brzo odustanu. Vježbe ruku nisu teške i traju relativno kratko, pa ih možeš dodati u svaki svoj uobičajeni trening, a rezultati će biti vidljivi vrlo brzo.
Ako želiš lijepo oblikovane ruke i seksi gornji dio tijela, radi ove vježbe 2-3 puta tjedno.
Struktura treninga:
- kardio zagrijavanje
- supersetovi za gornji dio tijela
- grupe po dvije vježbe
- 10 ponavljanja, 2 seta + pulsiranje
- oprema: bučice
- hlađenje i istezanje
Vježbe:
- hammer curl
- bentover tricep extension
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- chest fly
- reverse fly
- overhead press
- dumbell pullover
Težinu bučica odaberi s obzirom na vlastite mogućnosti, bitno je sve vježbe napraviti s pravilnom formom. Trenerica Kelli izmjenjuje težinu ovisno o vježbama koje radi, pa tako možeš napraviti i ti!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati