Index Fit
Fitness

Video: Ojačaj ramena kod kuće ovim super vježbama!

M.DE. / PETAK, 16.01.2015 16:00 Jedna od najvažnijih stvari na koje morate obratiti pozornost kada slažete svoj kućni trening je aktivacija svih mišića • Ubaci u svoju rutinu ove vježbe za ramena
  

Foto: Shutterstock


VJEŽBATE li kod kuće sigurno radite uobičajne vježbe snage za koje vam ne treba puno prostora i rekvizita. Takvim treningom možemo se dovesti u dobru formu i adekvatno aktivirati sve mišiće na tijelu, a upravo je to jedna od najvažnijih stvari na koje morate obratiti pozornost kada slažete svoj kućni trening- aktivacija svih mišića.

Mišići ramena često su zapostavljeni u vježbama koje radimo kod kuće, a vrlo su važni za funkcionalnost lokomotronog sustava. Snažna ramena važna su za držanje i mogu rješiti mnoge posturalne probleme.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Dodajte ove dvije vježbe u vaš trening kojima ćete dodatno ojačati mišiće ramenog pojasa i poboljšati mobilnost i funkciju ramenog zgloba. Možete ih raditi u intervalnom obliku ili u serijama, zapravo bilo kako ih uključite u vašu uobičajnu rutinu, vježbate li kod kuće ili u nekom fitness centru. Osim ramena aktivirat ćete i mišiće ruku, prsa i cijelog core-a.


Hindu sklekovi 

Wormclimber (vježbu možete raditi i bez skleka)

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU