Index Fit
Fitness

Video: Pokreni cijelo tijelo girjom!

M.DE. / PETAK, 29.08.2014 18:00 Isprobajte ovaj trening koji se sastoji od osnovnih pokreta s girjom!
  

Foto: screenshot youtube


GIRJA je odličan rekvizit za sve vas koji vole i žele vježbati kod kuće. Ako ste već kupili nekoliko komada različite težine, nemojte dozvoliti da samo stoje i skupljaju prašinu, pokrenite se!

Girje su idealne za kratke treninge koje će zapaliti cijelo tijelo. Isprobajte ovaj trening koji se sastoji od osnovnih pokreta s girjom. Uparili smo 8 vježbi koje ćete izvoditi bez pauze, a nakon 2 vježbe slijedi pauza od 2 minute. Radite vježbe ovim redosljedom i napravite jedan par vježbi barem 3 puta:


Prednji potisak  20 sekundi svakom rukom
Dvoručni potisak 30 sekundi

-pauza 2 min-

Jednoručni prednji čučanj         20 sekundi svakom rukom
Goblet čučanj               30 sekundi

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
-pauza 2 min-

Sklopke  30 sekundi
Trbušnjaci s girjom   30 sekundi

-pauza 2 min-

Marinci s girjom  30 sekundi
Čučanj s potiskom   30 sekundi

-pauza 2 min-


 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU