Index Fit
Fitness

Video: Superserije za biceps!

M.DE. / PETAK, 08.08.2014 18:00 Biceps je jedan od mišića kojeg je dobro povremeno "razvaliti" teškim superserijama • Isprobajte ovu superseriju za biceps!
  

Foto: screenshot youtube


SUPERSERIJE su jedna od najpopularnijih metoda koje se koriste u treningu s utezima kako bi se dodatno povećao intenzitet treninga i ostvario veći zamor mišića, a i povećala potrošnja kalorija zbog kratkog odmora između vježbi.

Superserije predstavljaju naizmjenično izvođenje 2 različite vježbe jednu iza druge u serijama. Pauza slijedi nakon što se naprave ponavljanja jedne i odmah potom ponavljanja druge vježbe. Biceps je jedan od mišića kojeg je dobro povremeno "razvaliti" teškim superserijama.

Isprobajte ovu superseriju za biceps!

Napravite vježbe iz videa na isti način kao i fitness model Christian:

biceps pregib bučicama - 10 ponavljanja svakom rukom

biceps pregib šipkom  - 8-12 ponavljanja, do otkaza
 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU