Index Fit
Fitness

Više nije bolje: Zašto je 100 ponavljanja loša ideja

M.J. / SRIJEDA, 27.07.2016 15:00 Jer riskiraš formu, radiš neravnotežu u tijelu i ne postižeš željenu formu
  
Foto: Shutterstock
 
PONAVLJANJE može biti majka mudrosti, no kad dođe do puno ponavljanja u fitnessu priča je nešto drugačija.
 
Impresivno je vidjeti nečiju snagu i volju pri ponavljanju iste vježbe stotinu puta, a osoba koja je dovoljno odlučna da napravi takvo što sigurno se osjeća vrlo zadovoljno nakon učinjenog, no, više nije nužno i bolje, zbog dva ključna razloga:
 
1. Riskiraš formu
 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
U svakoj vježbi najbitnije je sve raditi s pravilnom formom, a ljudi koji su usredotočeni da dođu do broja sto, često to rade vrlo nepravilno. Tako će se aktivirati i krivi mišići, što može dovesti i do ozlijede. Uvijek je bolje fokusirati se na tehniku izvođenja i napraviti samo 8 do 12 ponavljanja.

 
2. Radiš neravnotežu u tijelu
 
Sto trbušnjaka može pomoći pri jačanju trbušnih mišića, no zanemarivanje drugih mišića donijet će samo zlo. Tako ćeš, fokusirajući se samo na trbuh, imati problema s donjim dijelom leđa dok sjediš za stolom u uredu. Nastoj uvijek napraviti više različitih vježbi koje će aktivirati sve mišiće u tijelu.
 
Kada ponavljaš vježbu sto puta najvjerojatnije ćeš staviti previše pritiska na zglobove, što će rezultirati upalom, ozljedom ili boli.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU