Index Fit
Fitness

Vježbe jezgre za trkače početnike

M.J. / PETAK, 28.03.2014 18:00 Trkačima početnicima preporuča se zatezanje jezgre, jer je upravo taj dio tijela zaslužan za pravilno držanje pri kretanju.
  

Foto: Shutterstock

JAČANJE cijelog srednjeg dijela tijela puno je bitnije od samog postizanja savršenog six-packa. Trkačima početnicima preporuča se zatezanje jezgre, jer je upravo taj dio tijela zaslužan za pravilno držanje pri kretanju. Također, ako su mišići jezgre slabi, nećeš moći disati pravilno, dizati teško ili se brzo kretati.
 
Vježbe za jezgru prvi put napravi jednom, a zatim s vremenom pokušaj napraviti do tri ponavljanja. Pokrete radi kontrolirano, ukupno 10 puta po vježbi!
 

1. L-zgib



2. Rumunjsko mrtvo dizanje jednom nogom



3. Veslanje jednom rukom i jednom nogom



4. Iskorak/čučanj



5. Potisak iznad glave jednom rukom



6. Woodchopper

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU