Index Fit
Fitness

Vježbe s medicinkom koje oblikuju cijelo tijelo

M.J. / PETAK, 30.01.2015 12:00 Dodaš li nekoliko neuobičajenih pokreta koji će mišiće aktivirati s drugih strana, dobit ćeš potpun trening koji umjesto nekoliko vlakana oblikuje cijeli mišić • Svaka od ovih vježbi uključuje koncentrične, ekscentrične i izometrijske pokrete, te ćeš cijelo vrijeme ubrzavati, usporavati te mijenjati smjerove.
  

Foto: Shutterstock

VEĆINA ljudi tijekom svakog treninga radi klasične vježbe koje uvijek pokreću mišiće na isti način. Držeći se takvog treninga, nećeš aktivirati mišiće iz svih uglova, što je vrlo bitno ako želiš postići lijepo oblikovano i snažno tijelo.
 
Rješenje je jednostavno - dodaš li nekoliko neuobičajenih pokreta koji će mišiće aktivirati s drugih strana, dobit ćeš potpun trening koji umjesto nekoliko vlakana oblikuje cijeli mišić. 
 
Dovoljno je u trening ubaciti dvije vježbe s medicinkom, klasičnim rekvizitom s kojim je većina nas upoznata još od osnovne škole. Svaka od ovih vježbi uključuje koncentrične, ekscentrične i izometrijske pokrete, te ćeš cijelo vrijeme ubrzavati, usporavati te mijenjati smjerove. Iako nećeš dizati teške utege ili ostati bez daha, pokrenut ćeš cijelo tijelo od glave do pete, uključujući i mozak.
 
Prati upute za savršenu izvedbu svake vježbe, te se potrudi da ti forma uvijek bude čvrsta i pravilna.
 
1. Čučanj-iskorak s medicinkom 

2. Bočni iskorak s medicinkom

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU