Index Fit
Fitness

Želiš velika i snažna leđa? Isprobaj ovaj trening!

M.J. / NEDJELJA, 30.03.2014 09:00 Ako već radiš vježbe za leđa, ali teško postižeš željene rezultate, probaj neke od vježbi zamijeniti ovima.
  

Foto: Shutterstock

LEĐA imaju velik broj mišića, i upravo zato izgledaju izuzetno privlačno kada se oblikuju na pravi način. No, upravo se radi tog velikog broja mišića lakše ozlijediti. Kako bi izbjegao nezgode i upale, dobro se zagrij i istegni prije i nakon treninga. Umjesto vježbi koje će aktivirati cijela leđa odjednom, bitnije je odabrati vježbe koje će pogoditi što više mišićnih vlakana odjednom! 
 
Ako već radiš vježbe za leđa, ali teško postižeš željene rezultate, probaj neke od vježbi zamijeniti ovima:
 
Mrtvo dizanje
- 5 setova, 3-5 ponavljanja

Veslanje u pretklonu
- 4 seta, 8-12 ponavljanja


Pregib nogu
- 4 seta, 8-12 ponavljanja 

 Zgibovi
- 4 seta, što više ponavljanja 

Podizanje listova i nožni potisak
- 3 seta, 25 ponavljanja 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU