Želiš velika i snažna leđa? Isprobaj ovaj trening!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
LEĐA imaju velik broj mišića, i upravo zato izgledaju izuzetno privlačno kada se oblikuju na pravi način. No, upravo se radi tog velikog broja mišića lakše ozlijediti. Kako bi izbjegao nezgode i upale, dobro se zagrij i istegni prije i nakon treninga. Umjesto vježbi koje će aktivirati cijela leđa odjednom, bitnije je odabrati vježbe koje će pogoditi što više mišićnih vlakana odjednom!
Ako već radiš vježbe za leđa, ali teško postižeš željene rezultate, probaj neke od vježbi zamijeniti ovima:
Mrtvo dizanje
- 5 setova, 3-5 ponavljanja
Veslanje u pretklonu
Pregib nogu
- 4 seta, 8-12 ponavljanja
Zgibovi
- 4 seta, što više ponavljanja
Podizanje listova i nožni potisak
- 3 seta, 25 ponavljanja
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati