Index Fit
Prehrana/Dijete

Zobena kaša - idealan doručak!

M.J. / PETAK, 11.07.2014 09:00 Puna je hranjivih vlakana, te upija tekućinu poput spužve • Možeš ju raditi s vodom ili obranim mlijekom, a kada zob zgusne treba joj više vremena da prođe kroz organizam pa ćeš nakon takvog obroka sitost osjećati satima
  

Foto: Shutterstock 

ZOBENA KAŠA lagan je i zasitan doručak koji će ti dati dovoljno energije za početak dana. Puna je hranjivih vlakana, te upija tekućinu poput spužve. Možeš ju raditi s vodom ili obranim mlijekom, a kada zob zgusne treba joj više vremena da prođe kroz organizam pa ćeš nakon takvog obroka sitost osjećati satima.
 
Isprobaj neke od ovih neobičnih kombinacija:
 
Zobena kaša s borovnicama, suncokretovim sjemenkama i agavom
 
- uobičajeni zaslađivač zamijeni agavom koja okusom podsjeća na karamelu. Ne pretjeruj jer je sirup agave slađi od meda pa ga treba staviti puno manje.
 
Zobena kaša s mangom i kokosom
 
- napravi tropsku poslasticu s listićima kokosa i mangom narezanim na kockice.
 
Zobena kaša sa sirom i mladim lukom
 
- začini zobenu kašu s malo naribanog sira, narezanog mladog luka i malo crvene paprike.
 
Zobena kaša sa slaninom i javorovim sirupom
 
- neobična kombinacija zapravo je vrlo ukusna. Pripazi da ne staviš previše slanine.
 
Zobena kaša s jogurtom i marmeladom
 
- dodaj kremasti, voćni okus tako što ćeš na zobenu kašu staviti grčki jogurt i marmeladu od naranče (ili bilo koju drugu koju voliš).
 
Zobena kaša s osušenim voćem i pistacijama
 
- osušeno i orašasto voće tipičan su nadjev zobenoj kaši. Dodaj uobičajene dodatke poput brusnice i višnje, te one malo manje poznate poput pistacija.
 
Zobena kaša s maslacem od kikirikija i grožđem
 
- još jedna neobična kombinacija. Maslac od kikirikija umiješaj u kašu, a na vrh stavi svježe grožđe.
 
Zobena kaša s bananom i melasom
 
- slatka i zasitna kaša koja će te oduševiti. Dovoljna ti je jedna banana i malo melase.
 
Zobena kaša s ananasom i mentom
 
- jutarnje osvježenje ne može biti bolje od komadića ananasa i listićima mente.
 
Zobena kaša s jajima i avokadom
 
- na zobenu kašu stavi malo rajčice, narezanog avokada i prženo jaje.
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU