Index Rouge
Lifestyle

6 stvari koje moraš izbjegavati kad ne možeš zaspati

E.DO. / SRIJEDA, 07.01.2015 12:00 Mnogi od nas, kad ne mogu spavati, posegnu za nekim brzim i malim obrokom, a upravo je izbjegavanje toga jedan od najboljih načina kako da izbjegneš i ovaj problem • Gledanje na sat također ti neće pomoći da brže utoneš u san
  

Foto: All Mankind

POSTOJE stvari koje itekako mogu pogoršati ovaj problem, a svi ih radimo.

1. Hrana
 
Mnogi od nas, kad ne mogu spavati, posegnu za nekim malim i brzim obrokom, a upravo je izbjegavanje toga jedan od najboljih načina kako da izbjegneš i ovaj problem. Ako se pitaš zašto, odgovor leži u tome što tada najčešće posežemo za nečim nezdravim i s puno šećera te ostavljamo našem probavnom sustavu da se bori s tim, što nas čini budnijima.
 
2. Gledanje sata
 
Kao što već vjerojatno znaš, gledanje na sat neće ti pomoći da brže utoneš u san. U stvari, to ćete učiniti još budnijom, jer svakom minutom koja prolazi, ti postaješ sve više ljuta.

3. Ostajanje u krevetu
 
To se može činiti kao dobra ideja, ali ostajanje u krevetu samo te čini još nemirnijom. Ako je moguće, ustani iz kreveta i učini nešto opuštajuće: sjedni na kauč, prošeći, upali TV, prolistaj časopis i slično.
 
4. Gadgeti
 
Znamo da je najlakše posegnuti za mobitelom, kad ne možeš zaspati, ali to je doista najgore što možeš napraviti, jer svjetla ekrana rade protiv tebe i sna. Kako? Ona uzrokuju da tvoj mozak počne misliti, jer misli da je vrijeme za buđenje, a ne za odlazak na spavanje. Ako baš moraš pogledati mobitel ili gledati televiziju, ustani iz kreveta. To će ti pomoći da tvoj mozak razmišlja o krevetu kao mjestu za spavanje.
 
5. Piće
 
Alkoholna pića ponekad nam pomažu u opuštanju, ali ne i neposredno prije odlaska u krevet. U tom slučaju, možda će biti potrebni sati, kako bi tvoj um postigao opušteno stanje. Ako već neko vrijeme imaš problema sa spavanjem, pokušaj izbaciti iz dnevne rutine i tu jednu čašu vina pa vidi da li to pomaže.

6. Razmišljanje o problemima
 
Nevjerojatno je u koja nam se sve doba negativne misli mogu motati po glavi. No, nekako moraš naučiti kontrolirati ih, jer u protivnom ćeš se osjećati još gore, pogotovo u ovo doba, kad ništa ne možeš poduzeti u vezi njih. Duboko udahni i natjeraj se da razmišljaš samo o onim pozitivnim stvarima, koje će ti pomoći i da brže utoneš u san.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU