Index Rouge
Lifestyle

Olakšaj si buđenje uz ovih 7 savjeta

E.DO. / SRIJEDA, 28.01.2015 12:00 Spavaj u potpuno zamračenoj sobi iz jednog vrlo dobrog razloga: melatonin, hormon spavanja, proizvodi se upravo u mraku • Popij čašu vode prije svakog odlaska u krevet
  

Foto: Telegraph

NISI baš jutarnji tip?

Iako to ne možeš odjednom postati, postoji nekoliko malih savjeta koji bi ti mogli omogućiti bolji san i olakšati buđenje. 
 
1. Potpuni mrak
 
Spavaj u potpuno zamračenoj sobi iz jednog vrlo dobrog razloga: melatonin, hormon spavanja, proizvodi se upravo u mraku.
 
2. Popis obaveza
 
Svaku večer prije spavanja, sastavi listu stvari koje sutra moraš napraviti. Tako će ti biti puno lakše zaspati, ali i započeti novi dan, jer ćeš točno znati što trebaš učiniti i ništa nećeš zaboraviti.
 
3. Makni mobitel
 
Ili bilo kakvu tehnologiju, jer već dobro znaš koliko ona remeti dobar san. Ništa nećeš propustiti u tih nekoliko sati, posebno ne u ovo doba.
 
4. Voda, voda, voda
 
Popij čašu vode prije svakog odlaska u krevet. To će te opustiti i hidratizirati tvoje tijelo. Šuška se i kako ovaj ritual pomlađuje pa zašto ne?
 
5. Kvalitetan doručak
 
Tvom tijelu je potrebna energija za naporan dan koji ga čeka. Zato isplaniraj ukusan i zdrav doručak, kojem ćeš se veseliti svako jutro, jer znaš kakve ti beneficije on donosi.
 
6. Temperatura
 
Najbolji san postiže se na sobnoj temperaturi od 16-21 stupanj, a to su potvrdila i brojna istraživanja.
 
7. Alarm
 
Stavi alarm na drugi kraj sobe. Tako ćeš morati ustati, kako bi isključila njegov iritantni zvuk te ćeš se brže razbuditi, što je svakako zdravija opcija, koliko god ti išla na živce.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU