54.162.232.51 US
 

Što jesti kad nas muči nesanica?

Piše:
ponedjeljak, 29.3.2004. 16:18
Smanji veličinu slova Tekst Povećaj veličinu slova

OSOBE koje pate od poremećaja spavanja morale bi paziti što jedu pa je talijansko Društvo za medicinu sna sastavilo popis hrane koja se preporučuje osobama koje pate od nesanice kao i one koju bi morale izbjegavati.

Osobe koje muči nesanica svakako bi morale izbjegavati čokoladu, kavu, grickalice, ljutu i slanu te konzerviranu hranu.

S druge strane, za lakši san preporučuju se tjestenina, riža, kruh, ječam, kuhana jaja, meso, riba, svježi sir i različito povrće.

Te vrste hrane sadrže amino kiseline koje potiču otpuštanje serotonina, neuroprijenosnika uključenog u proces spavanja i pamćenja.

Salata, češnjak, luk, cikorija, repa i zelje imaju smirujuća svojstva koja olakšavaju san.

Klasična čaša toploga mlijeka odlična je za ublažavanje nervoze i nesanice, a smanjuje i kiselinu u želucu.

Slatkiš prepun jednostavnih ugljikohidrata i čaj zaslađen medom opustit će mozak.

Procjenjuje se da samo u Italiji 12 milijuna ljudi pati od poremećaja spavanja.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Vezano
Vijesti  |  Tagovi
Najpopularnije
Danas  |  Jučer  |  Tjedan
Najnovije