54.161.45.156 US
 

STRUČNJACI: DŽOGERI BI ZIMI MORALI UBLAŽITI TRENING

Piše:
ponedjeljak, 26.1.2004. 12:43
Smanji veličinu slova Tekst Povećaj veličinu slova

Džogeri bi zimi morali umjerenije vježbati i izbjegavati ekstremno trčanje, upozorava profesor Ingo Froboese s njemačke sportske škole u Koelnu.

"Trening do maksimuma slabi imunooški sustav. Tijelo je veoma podložno infekciji idućih 24 do 36 sati", rekao je.

Za razliku od intenzivnoga, umjeren program treninga jača imunološki sustav. Taj stručnjak preporučuje trčanje koje ne zahtijeva više od 30 do 35 udaha u minuti.

Pravilan intenzitet treninga najbolje se kontrolira mjerenjem bila. Maksimaln broj otkucaja srca u minuti ne bi smio biti veći od 220 minus dob osobe koja vježba.

Trčanje na temepraturama od -10 ili -15 stupnjeva najbolje je izbjegavati, preporučuje Froboese i dodaje da bi džogerima tada najbolje bilo da ne izlaze i vježbaju kod kuće.

(Hina) vm

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Vezano
Vijesti  |  Tagovi
  • Nema vezanih vijesti
Najpopularnije
Danas  |  Jučer  |  Tjedan
Najnovije