Foto: Shutterstock

U POSLJEDNJE su vrijeme popularnima postale mnoge radikalne dijete, no posljednja u nizu definitivno odnosi titulu najbizarnije. Dijetu u kojoj vam se savjetuje da preskočite doručak, jedete tri velika obroka na dan i pijete kavu, propisao je osobni trener Venice A. Fulton. Za razliku od većine dijetnih režima, Fultonov ne nudi strukturirani plan obroka i recepata. Baziran je na kombinaciji znanstvenih istraživanja i Fultonovog osobnog iskustva kao trenera. Njegovi savjeti, koje prenosi Daily Mail su sljedeći:

Korak 1: Preskočite doručak

Doručak, izgleda, ipak nije najvažniji obrok dana. Fulton savjetuje da prestanete jesti doručak na šest tjedana. Ako imate masnoće i sala, ne treba vam zdjela žitarica ujutro. Krećite se na prazan želudac i to će vam pomoći da istopite sve "viškove" na tijelu.

Korak 2: Kupajte se u hladnoj vodi

Hladna kupka svakog jutra, vašem će tijelu pomoći da istopi višak kilograma, jer će istovremeno morati održavati vašu tjelesnu temperaturu na istoj razini. Trebate se kupati ne dulje od 15 minuta. Ne uskačite odmah u vodu. Zakoračite unutra i samo stojite oko dvije minute. Tek onda sjednite unutra i ostanite tako pet minuta. Ako ste jako hrabri, možete i leći na tri minute. Nakon toga, izađite van, navucite toplu odjeću i krećite se.

Korak 3: Vrijeme je za kavu

Nakon kupke, skuhajte si kavu. Možda niste znali, no kavom ćete smršavjeti potpuno prirodno. Tajna je u kofeinu. Kad imate prazan želudac, kofein vaše tijelo tjera na brže izgaranje masnoća. No, bilo bi preporučljivo da vašu jutarnju kavu kombinirate s fizičkim aktivnostima. Također, na pijte više od jedne šalice kave. Ne koristite šećer, mlijeko ili umjetna sladila.

Korak 4: Krećite se

Kombinacija kofeina u organizmu i fizičke aktivnosti potaknut će vaše tijelo na još veće izgaranje masnoća. I znanstvenici se slažu da su mršaviji ljudi oni koji se više kreću. Izaberite aktivnost u kojoj uživate i posvetite joj se na pola sata. Jutarnja tjelovježba, posebice ukoliko je između 8 i 9 sati, poboljšava proizvodnju vitamina D u vašem tijelu te hormona zaduženih za dobro raspoloženje.

Korak 5: Počnite jesti

Jedite tri kalorična obroka dnevno. Mnoge dijete tvrde kako ćete, jedete često, ali male količine, ubrzati vaš metabolizam i smršavjeti. No to baš i nije tako. Salo i masnoće postoje kako bi nam dali energiju kad je ne dobivamo u obliku hrane. Stoga možemo trošiti masnoće, samo ako ostavimo pauze između jela. Što češće jedete, to su, naravno, pauze manje pa time i vaše šanse da smršavite. Ukoliko budete jeli tri puta na dan, bez obroka između, to će vam pomoći i da držite apetit pod kontrolom. Najbolje je da prvi put počnete jesti u vrijeme ručka. Vrijeme za ostala dva obroka izaberite sami, no najbolje je da zadnji obrok ne bude poslije 8 sati navečer.

Korak 6: Počnite brojati ugljikohidrate

Svaki obrok trebao bi sadržavati 50 posto proteina. Čini se mnogo, no proteini u hrani smanjuju apetit i drže vas sitim satima. Od hrane koja sadrži proteine možete birati između piletine, puretine, govedine, janjetine, ribe, jaja, jogurta ili orašastih plodova i sjemenki. No, želite li smršavjeti, morate kontrolirati dnevni unos ugljikohidrata u organizam. Preporučljiva dnevna doza je ne više od 120 grama. Jedite što više povrća, no ne više od tri komada voća na dan. Pijte vodu i zeleni čaj. Izbjegavajte alkohol.