Lovi vas jesenska depra? Ne dajte se, ovo će vam popraviti raspoloženje

Piše: M.F.
ponedjeljak, 7.11.2016. 07:51
Smanji veli�inu slova Tekst Pove�aj veli�inu slova

Screenshot: YouTube

DANI su kraći, noći dulje, loše vrijeme čini se da traje beskonačno, a pomicanje sata nije pomoglo raspoloženju pa vam se čini da vam se non-stop spava, nervozni ste i bezvoljni? Posljedice jesenske "depre" u većoj ili manjoj mjeri osjeća većina ljudi, no čini se da se tu jednostavno nema što učiniti, osim čekati proljeće.

Srećom, ipak postoje metode kojima si možete olakšati jesenske i zimske mjesece. Tim znanstvenika sa sveučilišta u Cardiffu osmislio je terapiju svjetlom i mirisom koja u samo 15 minuta tjedno popravlja raspoloženje, no kako ona još nije dostupna u Hrvatskoj, uvijek se možete oboružati omiljenim "ljetnim" mirisima i isprobati sljedeće metode:

1. Nabavite tzv "SAD light", svjetleću kutiju koja simulira dnevnu svjetlost i budite joj izloženi od 30 do 60 minuta dnevno.

2. Uzmite vitamin D. Kroz prehranu ili dodatke prehrani, vitamin D je neophodan za održavanje optimalnih levela kalcija i fosfora u ljudskom tijelu, a koristan je i u funkcioniranju živčanog sustava i za zdravo srce. Dnevnu dozu vitamina D možete pojačati unosom masne ribe, crvenog mesa i žumanjaka.

3. Jedite bademe. Jedna porcija od 28 grama sadrži 80 miligrama magnezija, koji je snažan saveznik u borbi protiv umora i lošeg raspoloženja. Također, bademi sadrže i jednako koristan niacin.

4. Ustanite se i unutar sljedeća dva sata izađite iz kuće. Količina svjetlosti najjača je u jutarnjim satima. Čak i ako je dan sumoran i vlažan osjećat ćete se bolje no ako ste ostali kod kuće, a ako je sunčano, napunit ćete baterije.

5. Ustanite na vrijeme da uhvatite izlazak sunca. Početak dana je važan, a ako zoru iskombinirate s jutarnjom šetnjom (makar i do posla) osjećat ćete se bolje no ako dan započnete kašnjenjem i stresom.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Vezano
Vijesti  |  Tagovi

Lajk

U svakodnevnim predmetima pronašli su skrivena lica i likove iz crtića
U svakodnevnim predmetima pronašli su skrivena lica i likove iz crtića
Najpopularnije
Danas  |  Jučer  |  Tjedan
Najnovije
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU