Foto: Instagram

SVI ĆE se složiti da su zdrava prehrana i vježbanje ključni za gubitak kilograma, no postoje neke stvari koje nesvjesno radimo, a koje nam onemogućavaju mršavljenje. Štoviše, zbog njih samo gomilamo kilograme.

"Najčešća greška koju ljudi rade kad žele smršavjeti jest 'ustajanje na lijevu nogu'", slikovito je sročila Susan Peirce Thompson, predsjednica Instituta za održivo mršavljenje.

Ono što time želi riječi da je prva stvar koju ujutro napravimo prilično važna za gubitak kilograma, jer će utjecati na naše raspoloženje tijekom dana.

1. Predugo ste spavali

Prema istraživanjima, oni koji spavaju deset i više sati često imaju viši tjelesni indeks mase od onih koji spavaju sedam do devet sati.

2. Spremate se u mraku

Ako se odijevate u mraku, gubite mogućnost mršavljenja uz pomoć Sunčevih zraka, jer osobe koje se ujutro osunčaju imaju manji indeks tjelesne mase od onih koji to ne rade. Dovoljno je 20 do 30 minuta dnevnog svjetla koje utječe na težinu, tvrde stručnjaci, a nije važno je li dan oblačan.

3. Ne pospremate krevet ujutro

Prema istraživanju, ljudi koji spremaju krevet svakog jutra imaju 19 posto veće šanse da se dobro naspavaju od onih koji legnu u nepospremljen krevet. Spavanje je povezano s indeksom tjelesne mase pa je očito zašto biste ujutro trebali postati uredniji.

4. Izbjegavate vagu

Istraživanje znanstvenika sa sveučilišta Cornell pokazalo je da su oni koji su se vagali svakog jutra uspješnije gubili kilograme od onih koji to nisu radili. Stručnjaci preporučuju da se važete ujutro kad je težina manja, a i vaganjem u isto vrijeme dana preciznije ćete pratiti kretanja svoje težine.

5. Štedite na doručku

Dokazano je da ljudi koji unesu 600 kalorija u obliku proteina, ugljikohidrata i slastica ostaju dulje site od onih koji unesu upola manje kalorija. Važno je da je riječ o zdravim kalorijama.