Foto: 123rf

TRENING od pet poteza uvijek zvuči jako privlačno i još ako vam k tome kažemo da će vam dokazano uspješno utjecati na vašu liniju - postoji li razlog da ne probate? 

Ovo je trening poznate trenerice Emily Skye koja će vam u videu pokazati i detaljne instrukcije svake pojedine vježbe pa ne bi trebalo biti problema oko shvaćanja, pamćenja i ponavljanja. 

Vježbe su zapravo jednostavne, brze, zabavne i zaista će u kratkom vremenu utjecati na cijelo vaše tijelo. Pokrenut će ga, zapalit će ga i već za koji tjedan učiniti ga čvršćim, s puno manje "šlaufova". 

Trening za poželjeti. 

1. Čučanj sa stankom 

Napravite čučanj, "zamrznite" se na tri sekunde i tako izdržite pa barem 30 sekundi. 

2. Sjedenje s okretom 

Zvuči opuštajuće, ali nije jer se tijelo treba stalno kretati kako bi sjeli, pa se okrenuli i opet sjeli (kako pokazuje u videu.) 

3. Modificirani (lakši) burpee 

Iako je klasična vježba i na našim područjima poznata kao "burpee" prilično intenzivna jer se završava skokom, ova verzija je svakako lakša, ali je i dalje prilično dinamična. Spustite se na dlanove, privučete noge radi dizanja u početan stav i potez završite stojećki, s utegnutim mišićima. 

4. Mountain Climbers 

Klasična vježba u kojoj biste trebali izdržati minimalno 30 sekundi "penjući se" nogama i ne gurajući glavnu ni gornji dio tijela prema dolje. 

5. Spider Climber 

Iz prošlog poteza samo se prebacite na ovaj - s nogama koje ne "penjete" ispod sebe već pored sebe, u stranu. Također izdržite barem 30 sekundi.