Foto: 123rf 

NEMA ali, nema neću - bučice u ruke i krenite. Niste još došli ni do pola ( a vaše ruke sigurno već jesu za nijansu čvršće i privlačnije.) S tim na pameti zagrijte se i krenite. 

Zauzmite stav i krenite:  

Još smo na 2 serije s po 15 ponavljanja. 

1. Vježbe za biceps (biceps curl) 

2. Podizanje prema gore (Upright Row)

3. Triceps udarac 

4. Rameni potisak (iznad glave) 

5. Bent Over reverse fly  

Ukoliko ste nam se tek pridružili, instrukcije za svaku pojedinu vježbu pojasnili smo u početku izazova, ali ako zaista tek počinjete za vas nosimo nešto "lakše" vijesti - prvi tjedan svakako radite samo JEDNU seriju s 15 ponavljanja svake vježbe.