Super trening za velike bicepse

Super trening za velike bicepse

Foto: Screenshot YouTube

SVI želimo lijepo razvijene ruke, no često nam dosade jednake i dosadne vježbe bicepsa. Američki fitness trener Andy McDermott preporučuje trening kojim ćeš aktivirati gotovo sve mišićne skupine u tijelu, a fokus će i dalje ostati na oblikovanju bicepsa. 

Za oblikovanje bicepsa trebat će ti i profesionalna oprema, pa je vježbe najbolje izvoditi u teretani, gdje ćeš moći povećati težinu utega kad ti izvedba s uobičajenim bučicama postane laka.
Trening se treba sastojati od puno ponavljanja i malim odmorima između setova. Kao kraj vježbe najbolje je odrediti onaj trenutak kad ti postane teško održati pravilnu formu.
Izaberi vježbe koje su ti najzanimljivije i dodaj ih u svoj uobičajeni trening svakih nekoliko dana. 

Vježbe:

Barbell Curl



Dumbell Curl

Alternate Dumbell Curl



Hammer Curl



Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prone Hammer Curl



Cable Rope Curl



Cable Superman Curl



TRX Curl



Elastic Band Curl



Band Speed Curl

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara